2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 23:49
Yoga është një praktikë e lashtë shëruese nga India që kombinon frymëmarrje të kujdesshme, meditim dhe qëndrime ose poza specifike për të ndihmuar në përmirësimin e forcës, ekuilibrit dhe fleksibilitetit tuaj.
Artriti psoriatik është një sëmundje afatgjatë (kronike) që inflamon kyçet tuaja ku tendinat dhe ligamentet lidhen me kockën. Ai gjithashtu prek zakonisht lëkurën tuaj dhe mund ta bëjë lëvizjen të vështirë ose të dhimbshme. Simptomat e artritit psoriatik mund ta bëjnë të vështirë kryerjen e shumë prej pozave dhe lëvizjeve fizike të përdorura në joga. Por ka disa gjëra që mund t'i provoni.
Këto ndryshime në disa poza standarde të yogës mund të funksionojnë për ju. Ndalo menjëherë nëse ndjen dhimbje të papritur ose marramendje.
Palos përpara
Ju do ta ndjeni këtë shtrirje në pjesën e poshtme të shpinës, muskujt dhe viçat.
- Vendosni një karrige para jush.
- Zgjatuni përpara me gjunjët drejt, nëse është e mundur, dhe vendosni duart në ndenjësen e karriges ose në majë të sediljes.
- Nëse është e nevojshme, përdorni ndenjësen ose pjesën e pasme të karriges për të ndihmuar në mbështetjen e peshës tuaj ndërsa përkuleni përpara.
Poza e Luftëtarit
Pozat në këmbë ndërtojnë forcën e këmbës dhe thelbit.
- Kthejeni karrigen tuaj në mënyrë që shpina të jetë përballë jush.
- Hapi këmbët gjerësisht dhe vendosi duart në pjesën e sipërme të shpinës së karriges.
- Kthejeni njërën këmbë jashtë dhe përkuluni në gju me një shpinë të drejtë.
- Dëgjoni trupin tuaj për të vendosur se sa larg duhet të përkulni gjurin tuaj.
- Pasi të jeni rehat dhe të ekuilibruar, hiqni ngadalë duart nga karrigia dhe shtrini krahët gjerë dhe drejt.
- Përsëriteni në anën tjetër.
Poza e pemës
Poza e pemës ndihmon në përmirësimin e ekuilibrit dhe forcon këmbët tuaja.
- Përballuni karriges mbrapa dhe vendosni një dorë mbi të.
- Kthejeni njërën këmbë deri në fund, përkulni të njëjtin gju dhe ngrini këmbën tuaj për ta vendosur në këmbën ose në kofshën e brendshme të këmbës së kundërt (jo në pjesën e brendshme të gjurit).
- Përsëriteni në anën tjetër.
- Shiko nëse mund ta ngrini këmbën pak më lart me praktikë dhe ndoshta hiqni duart nga karrigia - edhe nëse vetëm për disa sekonda.
Me një gjendje kronike si artriti psoriatik, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë program të ri ushtrimesh. Është më mirë të punosh me një instruktor yoga me përvojë.
Recommended:
Mjetet juridike për artritin: Mënyrat për të menaxhuar artritin dhe kur duhet të shihni mjekun tuaj
Arthriti është një term i përgjithshëm për inflamacionin dhe ënjtjen e kyçeve dhe indeve të buta që i rrethojnë ato. Ndodh kur kërci, ose indi "mbushës" rreth kyçeve tuaja fillon të konsumohet. Me kalimin e kohës, kjo gjendje shkakton dhimbje, kufizon gamën tuaj të lëvizjes dhe madje mund të shkaktojë deformim të kyçeve.
A jam shumë i vjetër për joga? 6 poza yoga që plaken mirë
Ju mund të bëni joga në çdo moshë - vërtet! Është vetëm një çështje që të zgjidhni llojin e jogës që bëni dhe të punoni brenda aftësive tuaja. Mund të të ndihmojë edhe të plakesh më mirë, duke të mbajtur fleksibël dhe duke ndërtuar forcë nëpërmjet lëvizjeve me ndikim të ulët.
Yoga gjatë natës: Poza për t'ju ndihmuar të flini më mirë
Humbja e gjumit nuk ju lodh vetëm në mëngjes. Mund të ndikojë në të menduarit, shëndetin mendor dhe shëndetin tuaj fizik. Praktikimi i jogës gjatë natës mund t'ju ndihmojë të relaksoheni para se të shkoni në shtrat, në mënyrë që të flini më mirë.
Jini të përgatitur për të marrë Celecoxib për Artritin Psoriatik
Celebrex, celecoxib, është një ilaç që ndihmon në menaxhimin e simptomave të artritit psoriatik. Celebrex supozohet të lehtësojë simptomat duke përfshirë: Inflamacion Ënjtje Ngurtësi dhimbje kyçesh Celebrex është një frenues COX-2, i cili është një lloj NSAID.
Poza yoga për një shpinë më të fortë
Yoga është e dobishme për njerëzit me spondilit ankilozues në disa mënyra. Ai jo vetëm që ofron stërvitje, por gjithashtu promovon relaksim dhe reduktim të stresit. Ndihmon në ndërtimin e fleksibilitetit të kyçeve dhe gjithashtu përmirëson forcën.