Poza yoga për artritin psoriatik

Përmbajtje:

Poza yoga për artritin psoriatik
Poza yoga për artritin psoriatik
Anonim

Yoga është një praktikë e lashtë shëruese nga India që kombinon frymëmarrje të kujdesshme, meditim dhe qëndrime ose poza specifike për të ndihmuar në përmirësimin e forcës, ekuilibrit dhe fleksibilitetit tuaj.

Artriti psoriatik është një sëmundje afatgjatë (kronike) që inflamon kyçet tuaja ku tendinat dhe ligamentet lidhen me kockën. Ai gjithashtu prek zakonisht lëkurën tuaj dhe mund ta bëjë lëvizjen të vështirë ose të dhimbshme. Simptomat e artritit psoriatik mund ta bëjnë të vështirë kryerjen e shumë prej pozave dhe lëvizjeve fizike të përdorura në joga. Por ka disa gjëra që mund t'i provoni.

Këto ndryshime në disa poza standarde të yogës mund të funksionojnë për ju. Ndalo menjëherë nëse ndjen dhimbje të papritur ose marramendje.

Palos përpara

Ju do ta ndjeni këtë shtrirje në pjesën e poshtme të shpinës, muskujt dhe viçat.

  • Vendosni një karrige para jush.
  • Zgjatuni përpara me gjunjët drejt, nëse është e mundur, dhe vendosni duart në ndenjësen e karriges ose në majë të sediljes.
  • Nëse është e nevojshme, përdorni ndenjësen ose pjesën e pasme të karriges për të ndihmuar në mbështetjen e peshës tuaj ndërsa përkuleni përpara.

Poza e Luftëtarit

Pozat në këmbë ndërtojnë forcën e këmbës dhe thelbit.

  • Kthejeni karrigen tuaj në mënyrë që shpina të jetë përballë jush.
  • Hapi këmbët gjerësisht dhe vendosi duart në pjesën e sipërme të shpinës së karriges.
  • Kthejeni njërën këmbë jashtë dhe përkuluni në gju me një shpinë të drejtë.
  • Dëgjoni trupin tuaj për të vendosur se sa larg duhet të përkulni gjurin tuaj.
  • Pasi të jeni rehat dhe të ekuilibruar, hiqni ngadalë duart nga karrigia dhe shtrini krahët gjerë dhe drejt.
  • Përsëriteni në anën tjetër.

Poza e pemës

Poza e pemës ndihmon në përmirësimin e ekuilibrit dhe forcon këmbët tuaja.

  • Përballuni karriges mbrapa dhe vendosni një dorë mbi të.
  • Kthejeni njërën këmbë deri në fund, përkulni të njëjtin gju dhe ngrini këmbën tuaj për ta vendosur në këmbën ose në kofshën e brendshme të këmbës së kundërt (jo në pjesën e brendshme të gjurit).
  • Përsëriteni në anën tjetër.
  • Shiko nëse mund ta ngrini këmbën pak më lart me praktikë dhe ndoshta hiqni duart nga karrigia - edhe nëse vetëm për disa sekonda.

Me një gjendje kronike si artriti psoriatik, është e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj përpara se të filloni ndonjë program të ri ushtrimesh. Është më mirë të punosh me një instruktor yoga me përvojë.

Recommended:

Artikuj interesante
Kanceri dhe sheqeri: A ka ndonjë lidhje?
Lexo më shumë

Kanceri dhe sheqeri: A ka ndonjë lidhje?

Mund të keni dëgjuar se sheqeri shkakton kancer ose e bën atë të rritet më shpejt. Në disa mënyra, kjo ka kuptim. Çdo qelizë në trupin tuaj përdor sheqerin në gjak (glukozën) për energji. Por qelizat e kancerit përdorin rreth 200 herë më shumë se qelizat normale.

Ushtrim për pacientët me kancer: Fitnes pas trajtimit
Lexo më shumë

Ushtrim për pacientët me kancer: Fitnes pas trajtimit

Të mbijetosh kancerin dhe ta bësh atë përmes trajtimit të kancerit janë arritje të mëdha. Shumica, nëse jo të gjithë, të mbijetuarit gjejnë një prioritet të ri në jetë: parandalimin e kthimit të kancerit. Hulumtimet e fundit sugjerojnë se ushtrimet për pacientët me kancer mund të ndihmojnë.

Policitemia Vera: Cili është trajtimi?
Lexo më shumë

Policitemia Vera: Cili është trajtimi?

Policitemia vera (PV) bën që palca e eshtrave të prodhojë shumë qeliza të kuqe të gjakut. Ju nevojiten këto qeliza për të transportuar oksigjen në trupin tuaj, por shumë prej tyre mund të bëjnë që gjaku juaj të trashet dhe të formojë mpiksje.