Diastasis Recti: Pse ndodh ndarja e barkut dhe si trajtohet

Përmbajtje:

Diastasis Recti: Pse ndodh ndarja e barkut dhe si trajtohet
Diastasis Recti: Pse ndodh ndarja e barkut dhe si trajtohet
Anonim

"Diastasis recti" do të thotë që barku juaj del jashtë sepse hapësira midis muskujve të barkut të majtë dhe të djathtë është zgjeruar. Ju mund ta quani atë një "pouch".

Është shumë e zakonshme tek gratë shtatzëna. Rreth dy të tretat e grave shtatzëna e kanë atë.

Fëmijët e porsalindur gjithashtu mund ta kenë këtë përhapje të barkut dhe ai duhet të largohet vetë. Burrat mund ta marrin atë, ndoshta nga dieta yo-yo, nga mbajtja në këmbë ose ngritja e peshave në mënyrën e gabuar, ose nga shkaqe të tjera.

Të kesh më shumë se një fëmijë e bën këtë gjendje më të mundshme, veçanërisht nëse ata janë afër moshës. Ju gjithashtu keni më shumë gjasa ta merrni atë nëse jeni mbi 35 vjeç kur jeni shtatzënë, ose nëse keni një fëmijë të rëndë ose binjakë, trenjakë ose më shumë.

Shtatzënia ushtron aq shumë presion mbi bark sa ndonjëherë muskujt përpara nuk mund të mbajnë formën e tyre. "Diastasis" do të thotë ndarje. "Recti" i referohet muskujve tuaj të barkut të quajtur "rectus abdominis."

Kur muskujt e barkut lëvizin mënjanë kështu, mitra, zorrët dhe organet e tjera kanë vetëm një brez të hollë indi lidhor përpara për t'i mbajtur ato në vend. Pa mbështetjen e nevojshme të muskujve, lindja vaginale mund të jetë më e vështirë.

Gjendja gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, kapsllëk dhe rrjedhje të urinës. Madje mund ta bëjë më të vështirë frymëmarrjen dhe lëvizjen normale. Është e rrallë, por në raste ekstreme, indi mund të çahet dhe organet mund të dalin nga vrima - kjo quhet hernie.

Hapja e muskujve shpesh tkurret pas lindjes, por në disa studime të grave me diastazë recti, muskuli nuk u kthye në normalitet edhe një vit më vonë.

të bësh dhe të mos bësh

Mos u tendosni. Mund t'i përkeqësojë gjërat. Kapsllëku dhe ngritja e gjërave të rënda, duke përfshirë fëmijët tuaj, e tendosin atë ind lidhës. Qëndrimi në këmbë dhe ulur gjithashtu llogariten si ngritje e rëndë në këtë rast, sepse po ngrini peshën tuaj trupore.

Ju shtyni poshtë kur lindni, por nëse bëhet gabim, ky veprim ushtron presion të madh në indin e dobët të barkut.

Ki kujdes me ushtrimet. Disa lëvizje rutinë të fitnesit, duke përfshirë kërcitjet, uljet, shtytjet, shtypjet dhe dërrasat e përparme, e përkeqësojnë ndarjen e barkut. Po ashtu edhe noti, disa poza joga (si për shembull qeni në rënie) dhe të bësh çdo gjë në duar dhe gjunjë. Disa trajnerë mund t'i sugjerojnë ato ushtrime për gratë me ndarje të barkut, duke mos ditur se çfarë mund të ndodhë.

Shëroni barkun tuaj. Fizioterapistët nuk kanë një udhëzues standard se cilat lëvizje do t'i kthejnë muskujt e barkut në linjë. Disa kërkime gjetën sukses me teknikën Tupler. Ai përfshin ushtrime të caktuara të bëra duke mbajtur një shami barku, i cili mbron dhe mban të bashkuar muskujt e barkut.

Kur indi lidhor është shëruar, disa ushtrime Pilates ose ushtrime të tjera mund t'ju ndihmojnë të forconi dhe të mbështeteni më shumë në muskujt tuaj tërthor (bërthamë të thellë) të barkut në vend të atyre të jashtëm. Megjithatë, jo të gjitha lëvizjet Pilates ose forcuese janë të mira gjatë shtatzënisë, prandaj sigurohuni që jeni duke punuar me një trajner që e di se çfarë do të thotë "diastasis recti".

Koha më e mirë për të filluar forcimin e bërthamës është para se të mbeteni shtatzënë, nëse nuk keni tashmë një ndarje abdominale.

Para se të filloni ndonjë ushtrim gjatë ose pas shtatzënisë, sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj se çfarë është në rregull që ju të bëni dhe çfarë është jashtë kufijve për momentin.

Trajtim

Nëse ndarja juaj e barkut nuk është shumë e madhe, mund të vendosni të jetoni me të. Por ju duhet t'i bashkoni ata muskuj përpara se të keni një shtatzëni tjetër.

Mjeku juaj mund të masë sa larg janë muskujt tuaj duke përdorur gjerësinë e gishtërinjve, një kasetë matëse ose instrument, ose ultratinguj. Pastaj ata mund të shohin nëse është duke u përmirësuar apo më keq.

Shumë gra mund të mbyllin boshllëkun e tyre të barkut duke mësuar lëvizjet e buta për t'i përdorur ndërsa barku është i mbështetur. Pyesni mjekun tuaj për këshilla. Ata mund t'ju referojnë te një terapist fizik.

Nëse ai rehabilitim nuk do të funksionojë për ju, ndoshta operacioni do të funksionojë. Një operacion për korrigjimin e diastazës mund të quhet "abdominoplastikë" ose "pajisje barku". Kirurgu palos dhe qep së bashku kreshtën e dobët qendrore.

Mund të jetë e mundur të bëhet laparoskopia, e cila është një operacion i bërë vetëm me prerje të vogla në vend të një të madhe. Dhimbjet, infeksionet dhe efektet e tjera anësore janë të mundshme me çdo operacion.

Recommended:

Artikuj interesante
Kanceri dhe sheqeri: A ka ndonjë lidhje?
Lexo më shumë

Kanceri dhe sheqeri: A ka ndonjë lidhje?

Mund të keni dëgjuar se sheqeri shkakton kancer ose e bën atë të rritet më shpejt. Në disa mënyra, kjo ka kuptim. Çdo qelizë në trupin tuaj përdor sheqerin në gjak (glukozën) për energji. Por qelizat e kancerit përdorin rreth 200 herë më shumë se qelizat normale.

Ushtrim për pacientët me kancer: Fitnes pas trajtimit
Lexo më shumë

Ushtrim për pacientët me kancer: Fitnes pas trajtimit

Të mbijetosh kancerin dhe ta bësh atë përmes trajtimit të kancerit janë arritje të mëdha. Shumica, nëse jo të gjithë, të mbijetuarit gjejnë një prioritet të ri në jetë: parandalimin e kthimit të kancerit. Hulumtimet e fundit sugjerojnë se ushtrimet për pacientët me kancer mund të ndihmojnë.

Policitemia Vera: Cili është trajtimi?
Lexo më shumë

Policitemia Vera: Cili është trajtimi?

Policitemia vera (PV) bën që palca e eshtrave të prodhojë shumë qeliza të kuqe të gjakut. Ju nevojiten këto qeliza për të transportuar oksigjen në trupin tuaj, por shumë prej tyre mund të bëjnë që gjaku juaj të trashet dhe të formojë mpiksje.