2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 23:48
Ushqyerja e mirë është themeli i plakjes së shëndetshme. Megjithatë, ndërsa plakemi, kërkesat tona dietike ndryshojnë. Zakonisht nuk kemi nevojë për aq shumë kalori. Por ne duhet të jemi të sigurt që marrim mjaftueshëm disa lëndë ushqyese kryesore, si kalciumi, vitamina B12 dhe vitamina D.
Ushqyerja e duhur shpesh bëhet më e vështirë me kalimin e moshës për shkak të gjërave të tilla si humbja e oreksit ose problemet me përtypjen ose gëlltitjen e ushqimit. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj për ushqimin. Këtu janë pyetjet që mund të dëshironi të bëni.
Si mund ta di nëse po marr të gjitha ushqimet që më nevojiten?
Anketat tregojnë se shumë amerikanë, veçanërisht amerikanët e moshuar, nuk po marrin të gjithë ushqimin që u nevojitet.
Edhe shumë njerëz që janë mbipeshë kanë mungesë të vitaminave, mineraleve dhe lëndëve të tjera ushqyese. Ata marrin shumë kalori, por mund të mos marrin mjaftueshëm ushqim. Fatkeqësisht, një mungesë afatgjatë e lëndëve ushqyese mund të ndodhë përpara se të shfaqen simptomat.
Shenjat e hershme të kësaj mund të përfshijnë:
- Lodhje e pazakontë
- Flokë të brishtë ose humbje flokësh
- Skuqje të lëkurës ose plagë që nuk shërohen
- Psararitje në cepat e gojës
- Një gjuhë e zbehtë
Një ekzaminim fizik mund të paralajmërojë mjekun tuaj për të ushqyerit e dobët. Testet e gjakut mund të tregojnë nëse merrni mjaftueshëm disa lëndë ushqyese kryesore, si hekuri ose vitamina D.
A ndikon ndonjë nga ilaçet e mia në oreksin tim ose në shijen e ushqimit?
Një sërë ilaçesh, duke përfshirë shumë që përdoren shpesh nga të moshuarit, mund të ndërhyjnë në ushqimin e mirë.
Disa qetësues dhimbjesh dhe ilaçe të artritit irritojnë stomakun, për shembull. Disa antibiotikë, zbutës të jashtëqitjes dhe ilaçe kimioterapie mund të ndikojnë në shijen e ushqimit. Ilaqet kundër depresionit, diuretikët, ilaçet kundër dhimbjes dhe disa ilaçe për zemrën mund të ulin oreksin tuaj.
A pengon ndonjë gjë që po marr lëndët ushqyese që kam nevojë?
Një shumëllojshmëri trajtimesh mund të mbytin aftësinë e trupit për të absorbuar vitamina, minerale dhe lëndë të tjera ushqyese. Këto përfshijnë kimioterapinë, terapinë me rrezatim dhe medikamente.
Nuk jam shumë i uritur kur e di se është koha për të ngrënë. A është normale kjo për dikë në moshën time?
Ka shumë arsye pse të moshuarit shpesh nuk kanë një oreks të madh. Për shkak se ata janë zakonisht më pak aktivë se të rinjtë, ata kanë nevojë për më pak kalori. Dhe më pak aftësi për të shijuar mund të nënkuptojë se ushqimi thjesht nuk ka aq tërheqës sa dikur.
Megjithatë, një humbje e madhe e oreksit ose humbje peshe mund të jetë gjithashtu një shenjë e depresionit ose problemeve të tjera serioze shëndetësore. Tregojini mjekut tuaj nëse shihni një ndryshim në oreksin tuaj ose humbni peshë pa u përpjekur.
A duhet të marr një multivitaminë?
Ekspertët nuk pajtohen nëse amerikanët e moshuar duhet të marrin multivitamina. Shumica e nutricionistëve pajtohen se mënyra më e mirë për të marrë lëndët ushqyese është nga ushqimi, jo nga pilulat.
Nëse keni probleme të hani një dietë të ekuilibruar, pyesni mjekun tuaj nëse duhet të merrni një multivitaminë. Sigurohuni që të informoni mjekun tuaj për të gjitha pilulat që merrni, duke përfshirë suplementet.
Po në lidhje me marrjen e suplementeve të tjera?
Disa njerëz mund të kenë nevojë të marrin suplemente shtesë të disa lëndëve ushqyese.
Për shembull, nëse nuk hani ushqime të pasura me kalcium, si produktet e qumështit, mund t'ju duhet një suplement. Flisni me mjekun tuaj përpara se të merrni ndonjë pilulë.
A duhet të shkurtoj kripën?
Nëse keni presion të lartë të gjakut ose edhe nëse presioni juaj i gjakut është në kufirin e lartë të normales, provoni të reduktoni kripën.
Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që të gjithë të kenë më pak se 1500 miligram natrium në ditë. Ata vlerësojnë se nëse njerëzit do ta bënin këtë, do të rezultonte në një rënie prej 25% të presionit të lartë të gjakut në të gjithë vendin.
Deri në tre të katërtat e kripës që hamë vjen në ushqime të paketuara, kështu që leximi i etiketave është veçanërisht i dobishëm.
Sa alkool është i sigurt për të pirë?
Sasi të moderuara të alkoolit reduktojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Kjo nuk do të thotë që duhet të filloni të pini. Por nëse tashmë pini alkool, bisedoni me mjekun tuaj për një nivel të sigurt për ju. Pirja e tepërt mund të çojë në probleme serioze shëndetësore.
A mund të shkurtoj disa nga medikamentet e mia duke ndjekur një mënyrë jetese më të shëndetshme?
Shumë njerëz të moshuar mund të ulin presionin e gjakut, kolesterolin ose medikamente të tjera nëse hanë një dietë më të shëndetshme dhe bëjnë më shumë stërvitje. Disa zbulojnë se mund të heqin plotësisht disa barna me recetë.
Flisni me mjekun tuaj nëse një mënyrë jetese më e shëndetshme mund të nënkuptojë marrjen e më pak pilula. Mos e ndaloni marrjen e ilaçeve vetë.
A duhet të shoh një dietolog të regjistruar?
Edhe pse mjekët e kuptojnë rëndësinë e një diete të shëndetshme, ata shpesh nuk kanë kohë për të ofruar këshillim të plotë dietik. Nëse keni më shumë pyetje sesa mjeku juaj ka kohë për t'iu përgjigjur, kërkojuni atyre të rekomandojnë një dietolog të regjistruar. Medicare dhe siguruesit privatë shpesh mbulojnë konsultimet mbi ushqimin.
Recommended:
Duhet të humbni peshë? Pyetje që duhet t'i bëni mjekut tuaj
Mjeku juaj mund të jetë partner kur jeni duke punuar për të humbur peshë shtesë. Mund t'ju duhet të filloni bisedën, pasi ata mund të mos shpenzojnë shumë kohë për këtë temë nëse nuk e përmendni atë. Përdor këto pyetje për të filluar diskutimin.
Vendosja për trajtimin e kancerit: Pyetje që duhet t'i bëni mjekut tuaj
Kur njerëzit diagnostikohen për herë të parë me kancer, ata kanë shumë pyetje. Megjithatë, kur ulesh në zyrën e mjekut, është shumë e lehtë të harrosh pyetjet që ke për diagnozën e kancerit dhe trajtimin e tij. Përfitoni sa më shumë nga takimi juaj:
11 Pyetje që duhet t'i bëni mjekut tuaj rreth sindromës metabolike
Sindroma metabolike është një grup faktorësh rreziku - nivele të pashëndetshme të kolesterolit, presion të lartë të gjakut, sheqer të lartë në gjak dhe yndyrë të tepërt në bark - që mund të rrisë rrezikun e sëmundjeve të rënda, si diabeti, sëmundjet e enëve të gjakut dhe të zemrës.
Astma tek fëmijët: 12 pyetje që duhet t'i bëni mjekut tuaj
Mjeku i fëmijës suaj është një burim jetik për të gjitha pyetjet tuaja në lidhje me astmën tek fëmijët. Megjithatë, është e lehtë të harrosh gjërat e rëndësishme kur je në zyrën e mjekut. Këtu është një listë e pyetjeve kryesore që duhen bërë në lidhje me astmën tek fëmijët.
HIV dhe SIDA: Pyetje që duhet t'i bëni mjekut tuaj
Një diagnozë e fundit e HIV ose AIDS mund të duket dërrmuese. Për të përfituar sa më shumë nga koha që kaloni me mjekun tuaj, përgatituni përpara se t'i vizitoni. Sidomos për herë të parë, kjo do të thotë të njohësh historinë tuaj mjekësore, duke përfshirë sëmundjet dhe operacionet e kaluara, si dhe medikamentet aktuale.