2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 23:48
Lajmi i mirë është se fëmija juaj po rritet. Kjo është pikërisht ajo që duhet të ndodhë - por mund të jetë ende e vështirë për kurrizin tuaj.
Ju keni shumë shoqëri - shumica e grave shtatzëna përjetojnë dhimbje shpine, zakonisht duke filluar në gjysmën e dytë të shtatzënisë.
Duhet të dini se ka gjëra që mund të bëni për të minimizuar dhimbjen e shpinës. Ja çfarë ndihmon.
Shkaktarët e dhimbjes së shpinës tek gratë shtatzëna
Dhimbja e shpinës gjatë shtatzënisë zakonisht ndodh aty ku legeni takohet me shtyllën kurrizore, në nyjen sakroiliac.
Ka shumë arsye të mundshme pse ndodh. Këtu janë disa nga shkaqet më të mundshme:
- Shtimi në peshë. Gjatë një shtatzënie të shëndetshme, gratë zakonisht shtojnë nga 25 deri në 35 kilogramë. Shpina duhet ta mbajë atë peshë. Kjo mund të shkaktojë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës. Pesha e foshnjës dhe mitrës në rritje gjithashtu ushtron presion mbi enët e gjakut dhe nervat në legen dhe shpinë.
- Ndryshimet e qëndrimit. Shtatzënia ndryshon qendrën tuaj të gravitetit. Si rezultat, gradualisht - edhe pa e vënë re - mund të filloni të rregulloni qëndrimin tuaj dhe mënyrën se si lëvizni. Kjo mund të rezultojë në dhimbje shpine ose tendosje.
- Ndryshimet hormonale. Gjatë shtatzënisë, trupi juaj prodhon një hormon të quajtur relaksinë që lejon ligamentet në zonën e legenit të relaksohen dhe nyjet të lirohen në përgatitje për procesin e lindjes. I njëjti hormon mund të bëjë që ligamentet që mbështesin shtyllën kurrizore të lirohen, duke çuar në paqëndrueshmëri dhe dhimbje.
- Ndarja e muskujve. Ndërsa mitra zgjerohet, dy fletë paralele të muskujve (muskujt rectus abdominis), të cilat shkojnë nga kafazi i brinjëve në kockën pubike, mund të ndahen përgjatë tegel qendrore. Kjo ndarje mund të përkeqësojë dhimbjen e shpinës.
- Stresi. Stresi emocional mund të shkaktojë tension të muskujve në shpinë, i cili mund të ndihet si dhimbje shpine ose spazma e shpinës. Mund të zbuloni se përjetoni një rritje të dhimbjes së shpinës gjatë periudhave stresuese të shtatzënisë.
Trajtime për dhimbjet e shpinës në shtatzëni
Lajme më të mira: Nëse nuk keni pasur dhimbje kronike shpine para se të mbeteni shtatzënë, dhimbja juaj ka të ngjarë të lehtësohet gradualisht përpara se të lindni.
Ndërkohë, ka shumë gjëra që mund të bëni për të trajtuar dhimbjen e mesit ose për ta bërë atë më të rrallë dhe më të butë:
- Ushtrim. Ushtrimi i rregullt forcon muskujt dhe rrit fleksibilitetin. Kjo mund të lehtësojë stresin në shtyllën kurrizore. Ushtrimet e sigurta për shumicën e grave shtatzëna përfshijnë ecjen, notin dhe çiklizmin e palëvizshëm. Mjeku ose terapisti juaj fizik mund të rekomandojë ushtrime për të forcuar shpinën dhe barkun.
- Nxehtësia dhe të ftohtit. Aplikimi i nxehtësisë dhe të ftohtit në shpinë mund t'ju ndihmojë. Nëse ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor është dakord, filloni duke vendosur kompresa të ftohta (të tilla si një qese me akull ose perime të ngrira të mbështjella me një peshqir) në zonën e dhimbshme deri në 20 minuta disa herë në ditë. Pas dy ose tre ditësh, kaloni në ngrohje - vendosni një jastëk ngrohjeje ose shishe me ujë të nxehtë në zonën e dhimbshme. Kini kujdes që të mos aplikoni nxehtësi në bark gjatë shtatzënisë.
- Përmirësoni qëndrimin tuaj. Shtrëngimi tendos shtyllën kurrizore. Pra, përdorimi i qëndrimit të duhur kur punoni, uleni ose flini është një veprim i mirë. Për shembull, gjumi në krah me një jastëk midis gjunjëve do të largojë stresin nga shpina. Kur uleni në një tavolinë, vendosni një peshqir të mbështjellë pas shpinës për mbështetje; mbështeteni këmbët në një pirg librash ose stol dhe uluni drejt, me shpatullat mbrapa. Kur qëndroni në këmbë, tërhiqni ijet tuaja përpara dhe shpatullat tuaja prapa. Ju mund të prireni të përkuleni për të kompensuar barkun tuaj në rritje. Mbajtja e një rripi mbështetës gjithashtu mund të ndihmojë.
- Shtrihu rregullisht. Shikoni "shtrirjen prapa", "shtrirjen e poshtme të shpinës" dhe "animin e legenit në këmbë". Këto forcojnë muskujt e shpinës dhe legenit.
- Këshillim. Nëse dhimbja e shpinës lidhet me stresin, biseda me një mik ose këshilltar të besuar mund të jetë e dobishme.
- Akupunktura. Akupunktura është një formë e mjekësisë kineze në të cilën gjilpëra të holla futen në lëkurën tuaj në vende të caktuara. Studimet kanë treguar se akupunktura mund të jetë efektive në lehtësimin e dhimbjeve të shpinës gjatë shtatzënisë. Kontrolloni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor nëse jeni të interesuar ta provoni.
- Kiropraktikë. Kur kryhet si duhet, manipulimi kiropraktik i shtyllës kurrizore mund të jetë i sigurt gjatë shtatzënisë, por konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të kërkoni kujdes kiropraktik.
Më shumë këshilla:
- Nëse ju duhet të merrni diçka nga toka, përdorni këmbët tuaja për t'u ulur në vend që të përkuleni.
- Mos vishni këpucë me taka të larta. Zgjidhni këpucë me taka të ulëta me mbështetje të mirë të harkut. Mbani mend, pasi hormonet lirojnë nyjet, mund t'ju duhet të blini një madhësi më të madhe këpucësh.
- Mos fle në shpinë.
- Vishni zorrën mbështetëse.
Nëse dhimbja juaj e shpinës vazhdon, ju mund të dëshironi të konsultoheni me mjekun tuaj për të parë se çfarë tjetër mund të provoni. Sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të merrni ilaçe kundër dhimbjeve. Acetaminophen (Tylenol) është i sigurt për shumicën e grave për t'u marrë gjatë shtatzënisë. Aspirina dhe barnat e tjera anti-inflamatore josteroide (NSAIDs) si ibuprofeni (Advil, Motrin) ose naprokseni (Aleve) nuk këshillohen. Në disa raste, mjeku juaj mund të rekomandojë ilaçe të tjera kundër dhimbjes ose relaksues të muskujve që janë të sigurt gjatë shtatzënisë.
Kur të kërkoni trajtim nga një mjek
Dhimbja e shpinës, në vetvete, zakonisht nuk është një arsye për të thirrur mjekun tuaj. Por duhet të telefononi menjëherë mjekun tuaj nëse përjetoni ndonjë nga të mëposhtmet:
- dhimbje e fortë
- Dhimbje gjithnjë e më e fortë ose dhimbje që fillon papritur
- Dhimbje ngërçe ritmike
Vështirësi në urinim ose "gjilpëra dhe gjilpëra" në ekstremitetet tuaja
Në raste të rralla, dhimbjet e forta të shpinës mund të lidhen me probleme të tilla si osteoporoza e lidhur me shtatzëninë, osteoartriti vertebral ose artriti septik. Dhimbjet ritmike mund të jenë shenjë e lindjes së parakohshme. Pra, nëse jeni duke përjetuar ndonjë nga këto probleme, është e rëndësishme që të kontrolloheni nga mjeku juaj.
Recommended:
Dhimbje ligamenti të rrumbullakët gjatë shtatzënisë: Shkaqet, simptomat dhe trajtimi
Dhimbja e ligamentit të rrumbullakët është një dhimbje e mprehtë ose ndjesi kërcitjeje që ndihet shpesh në pjesën e poshtme të barkut ose në zonën e ijeve në njërën ose të dyja anët. Është një nga ankesat më të shpeshta gjatë shtatzënisë dhe konsiderohet një pjesë normale e shtatzënisë.
Puçrrat gjatë shtatzënisë: Shkaqet, mjetet juridike në shtëpi dhe trajtimet
Çfarë janë aknet e shtatzënisë? Puçrrat e shtatzënisë janë një shpërthim i lëkurës tek njerëzit shtatzëna, ndoshta i shkaktuar nga ndryshimet hormonale. Aknet janë të zakonshme gjatë shtatzënisë. Në fakt, më shumë se gjysma e njerëzve shtatzëna mund të presin që të zhvillojnë puçrra fytyre.
Dhimbje në shpinë nga nyja juaj SI: Shkaqet dhe simptomat
Mund të mos e keni ditur ndonjëherë se keni pasur një nyje sakroiliac, aq më pak ku është. Derisa të fillojë të dhemb. Pastaj, është e vështirë të humbasësh sa shumë e përdor për të lëvizur dhe për të kryer aktivitetet e tua të përditshme. Ju keni dy nyje sakroiliake.
Dhimbje shpine natën: Shkaqet dhe trajtimi
Dhimbja e shpinës gjatë natës është një lloj i veçantë i dhimbjes së shpinës që mund të tregojë një problem serioz me shtyllën kurrizore. Në SHBA, deri në 80% e popullsisë përjeton një formë të dhimbjes së mesit në një moment të jetës së tyre.
Migrena & Dhimbje koke gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe trajtimi
Nëse jeni shtatzënë, pa dyshim që po përjetoni dhimbje dhe dhimbje të reja. Nëse jeni gjithashtu një nga milionat e grave shtatzëna që përjetojnë migrenë, mund të jeni të lumtur të dini se shtatzënia lehtëson simptomat e dhimbjes së kokës së migrenës për shumë gra.