2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 23:48
Mund të mendoni për masazhin si një luks për t'u kënaqur me raste. Por një nga periudhat më të dobishme për masazh mund të jetë gjatë shtatzënisë.
Çfarë është masazhi i shtatzënisë?
Masazhi i shtatzënisë është një term i përhapur për çdo masazh me duart tuaja gjatë ose pas shtatzënisë (masazh para lindjes ose pas lindjes).
Një masazh gjatë shtatzënisë zakonisht zgjat një orë. Disa praktikues përdorin një tryezë masazhi shtatzënie. Kjo është një tavolinë e krijuar për të akomoduar barkun shtatzënë të një gruaje. Të tjerët përdorin jastëkë të projektuar posaçërisht të quajtura mbështetës për të vendosur një grua të qetë në anën e tyre. Kjo ndihmon veçanërisht në fazat e mëvonshme të shtatzënisë. Shtrirja në krah është shpesh pozicioni më i rehatshëm.
Përfitimet e mundshme të masazhit të shtatzënisë
Vetëm një pjesë e vogël e studimeve të vogla janë fokusuar në masazh gjatë shtatzënisë. Nuk janë përcaktuar përfitime të caktuara. Por një studim në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Miami sugjeron që terapia me masazh mund të ketë efekte të shumta pozitive, duke përfshirë:
- Ulë ankth
- Ulja e dhimbjes së shpinës dhe këmbës
- Gjumi i përmirësuar
- Ulje e niveleve të hormonit të stresit norepinefrinë
Në një studim tjetër të masazhit të shtatzënisë në gratë në depresion, studiuesit zbuluan:
- Rritja e niveleve të hormoneve "të ndjeheni mirë" serotonin dhe dopamine
- Ulja e niveleve të kortizolit, një tregues i stresit
- Një përmirësim i përgjithshëm në humor
Hulumtimet kanë treguar se, për popullatën e përgjithshme, masazhi ka përfitime të tjera të mundshme. Mund të lehtësojë dhimbjen ose mund të rrisë aftësinë e sistemit imunitar për të luftuar viruset dhe tumoret.
Teknika të sigurta për masazh gjatë shtatzënisë
Ka më shumë se 80 lloje masazhesh të mësuara në afërsisht 1,300 programe terapie masazhi në SHBA. Shembujt e llojeve të zakonshme të masazhit përfshijnë:
- Masazh me inde të thella, me goditje të forta duke shtypur thellë në muskuj
- Masazh suedez, me goditje të gjata në muskuj dhe vëmendje ndaj lëvizshmërisë së kyçeve
- Shiatsu, me presion dhe goditje në pikat e akupresurës për të stimuluar energjinë natyrale të trupit (të quajtur qi)
Nga pikëpamja shkencore, mekanizmat që bëjnë të funksionojë terapia e masazhit janë ende të panjohura. Nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar se si aplikimi i llojeve të ndryshme të presionit manual në trup mund të:
- Lehtësoni dhimbjen
- Stimuloni lirimin e disa hormoneve si serotonina
- Përmirëso gjumin
- Promovoni përgjigjen fiziologjike të relaksimit
Ekspertët e masazhit të shtatzënisë përshtatin teknikat e tyre për të adresuar ndryshimet nëpër të cilat trupi i një gruaje kalon gjatë shtatzënisë. Për shembull, vëllimi i gjakut rritet në mënyrë dramatike - deri në 50% - gjatë shtatzënisë. Rrjedha e gjakut në këmbë shpesh bëhet e ngad altë. Dhe nivelet e antikoagulantëve në gjak - të krijuara për të parandaluar hemorragjinë gjatë lindjes - rriten natyrshëm.
Këto ndryshime të qarkullimit të gjakut e vënë një grua shtatzënë në rrezik të mpiksjes së gjakut në pjesën e poshtme të këmbëve, zakonisht në viçat ose në pjesën e brendshme të kofshës. Për të qenë të sigurt, ekspertët e masazhit të shtatzënisë shmangin masazhin e thellë dhe presionin e fortë në këmbë. Përdorimi i presionit të fortë mund të largojë një mpiksje gjaku. Në vend të kësaj, ata përdorin goditje shumë të lehta dhe të ngad alta në këmbë. Llojet e masazhit që duhen shmangur në këmbë përfshijnë masazh me inde të thella, akupresurë të thellë, shiatsu, fërkim me fibra të kryqëzuara dhe goditje me goditje.
Këshillohet presion shumë i lehtë në bark, nëse barku masazhohet fare. Disa terapistë masazhues shmangin masazhimin e barkut.
A është i sigurt masazhi i shtatzënisë?
Disa mjekë hezitojnë të këshillojnë masazh gjatë shtatzënisë sepse ka një variacion të madh në stërvitje. Mungojnë edhe standardet e certifikimit në shkallë vendi. Kjo është veçanërisht e vërtetë për specialitetin e masazhit të shtatzënisë. Jo të gjitha shtetet kanë ligje që kërkojnë një trajnim minimal të caktuar për një terapist masazhi, pavarësisht nëse klienti i terapistit është apo jo shtatzënë.
Gjithashtu, si shumë forma të mjekësisë plotësuese, terapia e masazhit gjatë shtatzënisë nuk është studiuar rigorozisht me metoda kërkimore klinike me cilësi të lartë. Një fushë e polemikave është nëse është e sigurt të bësh një masazh gjatë tremujorit të parë.
Shumë terapistë masazhesh nuk do të bëjnë masazhe të shtatzënisë gjatë tremujorit të parë. Arsyeja është potenciali për abort. Disa ekspertë të masazhit të shtatzënisë argumentojnë se masazhi i shtatzënisë, në vetvete, nuk shkakton abort, por nuk është bërë asnjë hulumtim për të treguar një lidhje midis një masazhi dhe një aborti. Për shkak se shumë aborte ndodhin në tremujorin e parë, disa terapistë masazhues dhe mjekë këshillohen kundër masazhit të tremujorit të parë thjesht për të shmangur çdo problem të mundshëm të përgjegjësisë nëse ndodh një abort.
Qendra Kombëtare për Mjekësinë Plotësuese dhe Alternative këshillon të gjitha gratë shtatzëna që të konsultohen me mjekun e tyre përpara se të provojnë masazhin.
Kur të shmangni masazhin e shtatzënisë
Për shkak se hulumtimi mbi masazhin e shtatzënisë është i pakët, shumë mjekë të trajnuar nga perëndimi këshillojnë një qasje konservatore. Ata madje mund t'i këshillojnë të gjitha gratë shtatzëna që të shmangin masazhin. Nuk ka udhëzime të dakorduara shkencërisht. Sigurohuni që të merrni leje nga mjeku juaj përpara se të provoni një masazh, veçanërisht nëse:
- Jeni duke përjetuar të përziera, të vjella ose të vjella në mëngjes
- Jeni në rrezik të lartë të abortit
- Ju keni një shtatzëni me rrezik të lartë si p.sh. shkëputje e placentës (ku placenta shkëputet pak nga muri i mitrës) ose lindje e parakohshme
Një terapist masazh mund të kërkojë pëlqimin me shkrim nga mjeku juaj dhe një heqje përgjegjësie nga ju përpara se të kryejë masazhin e shtatzënisë.
Si janë të trajnuar terapistë masazhues të shtatzënisë?
Shumica e programeve të trajnimit të terapisë së masazhit kërkojnë rreth 500 orë edukim. Ky edukim mund të përfshijë ose jo trajnim specifik në masazhin e shtatzënisë. Klasat dhe seminaret e edukimit të vazhdueshëm që specializohen në masazhin e shtatzënisë ndryshojnë shumë për sa i përket trajnimit dhe përvojës praktike që ofrohet.
Kërkoni një terapist masazhi përmes një prej shoqatave kombëtare që trajnon dhe certifikon terapistë masazhesh. Për shembull, mund të kontaktoni Shoqatën Amerikane të Terapisë së Masazhit. Para takimit të parë, pyesni për trajnimin dhe përvojën specifike të terapistit në masazhin e shtatzënisë. Një mjek, mami ose kiropraktor mund të jetë gjithashtu në gjendje të rekomandojë një terapist masazhi të kualifikuar në zonën tuaj.
Recommended:
Pikat e akupresurës dhe trajtim masazh për dhimbjen, vjelljen dhe më shumë
E përdorur për mijëra vjet në Kinë, akupresura zbaton të njëjtat parime si akupunktura për të nxitur relaksimin dhe mirëqenien dhe për të trajtuar sëmundjet. Nganjëherë quhet akupunkturë me presion, Akupresura shpesh mendohet si thjesht akupunkturë pa gjilpëra.
Mjekimi i lehtë i dhimbjes së kokës: ilaçe, masazh, pako për të ftohtin dhe nxehtësinë dhe më shumë
Dhimbja e kokës nuk është e tmerrshme. Por është padyshim aty. Duhet të presësh për të parë nëse do të largohet? "Gjëja më e rëndësishme për të bërë është ta kapni herët dhimbjen e kokës, përpara se të përkeqësohet," thotë Allen A.
Çfarë duhet të dini gjatë ushqyerjes me gji dhe kafshimit. Mësoni pse kafshimi ndodh gjatë ushqyerjes me gji dhe çfarë mund të bëni për ta parandaluar atë
Asgjë nuk e ndërpret një moment të ëmbël me fëmijën tuaj që ushqen me gji si një pickim i madh. Mënyra se si reagoni dhe menaxhoni kafshimin mund të ndikojë në suksesin tuaj afatgjatë me ushqyerjen me gji. Pse më kafshoi fëmija im? Foshnjat kafshojnë gjatë ushqyerjes me gji për disa arsye.
Terapia fizike për ligamentet dhe tendinat: ushtrime, masazh, ultratinguj dhe më shumë
Ndoshta je një luftëtar i fundjavës që ka lënduar tendinën ose ligamentin ndërsa luan një lojë të gjallë basketbolli. Ose ndoshta keni marrë një ndrydhje kur keni marrë një derdhje ndërsa thjesht ecnit në rrugë. Pavarësisht se si jeni lënduar, terapia fizike ka të ngjarë të luajë një rol kyç në planin tuaj të rikthimit.
Ndryshimet e shtatzënisë: foshnja juaj, trupi juaj
Urime, jeni shtatzënë! Dhe ju ndoshta jeni kurioz dhe pak në ankth për atë që do të ndodhë me trupin tuaj dhe fëmijën tuaj gjatë nëntë muajve të ardhshëm. Këtu janë disa pika kryesore. Tremestri i parë (Ke një sekret) Për shumicën e grave, veçanërisht nënat për herë të parë, është pothuajse e pamundur që dikush të thotë se janë shtatzënë gjatë tremujorit të parë.