Sa i saktë është indeksi i masës trupore, ose BMI?

Përmbajtje:

Sa i saktë është indeksi i masës trupore, ose BMI?
Sa i saktë është indeksi i masës trupore, ose BMI?
Anonim

Cili është numri juaj - nën 25 ose mbi 35? Indeksi i masës trupore (BMI) mund të mos jetë një term që është në buzët e të gjithëve, por është e rëndësishme për shëndetin tuaj të kuptoni se çfarë është dhe të dini numrin tuaj.

Në thelb, BMI është një formulë e thjeshtë matematikore, e bazuar në lartësinë dhe peshën, që përdoret për të matur dhjamosjen. Ju duhet të jeni të vetëdijshëm për BMI-në tuaj për shkak të rreziqeve shëndetësore të të qenit mbipeshë (d.m.th., të kesh një BMI prej 25 ose më shumë). Sipas një raporti në New England Journal of Medicine të gushtit 2006, pesha e tepërt trupore gjatë moshës së mesme shoqërohet me një rrezik në rritje të vdekjes.

Nga ana tjetër, të qenit shumë i hollë dhe të kesh një BMI që është nën kufirin e shëndetshëm (18,5 deri në 24,9) mund të jetë gjithashtu një shqetësim shëndetësor.

Shumë ekspertë të kujdesit shëndetësor mendojnë se BMI është një mjet i dobishëm për të matur peshën dhe rreziqet shëndetësore, por të tjerë vënë në dyshim saktësinë e tij. Disa besojnë se një mënyrë më e mirë mund të jetë të hiqni masën shirit dhe të kontrolloni perimetrin e belit. Apo ka vend për të dyja metodat?

Çfarë është BMI?

Në qershor 1998, në përpjekje për t'u siguruar që mjekët, studiuesit, dietologët dhe agjencitë qeveritare të ishin të gjithë në të njëjtën faqe, Instituti Kombëtar i Shëndetësisë shpalli udhëzimet e tij BMI. Ata zëvendësuan tabelat e vjetra të sigurimit të jetës si një metodë për të matur peshën e shëndetshme.

Për të llogaritur BMI-në tuaj, ndani peshën tuaj në paund me gjatësinë tuaj në inç në katror, më pas shumëzoni rezultatet me një faktor konvertimi prej 703. Për dikë që është 5 këmbë e 5 inç i gjatë (65 inç) dhe peshon 150 paund, llogaritja do të dukej kështu: [150 ÷ (65)2] x 703=24,96. Një mënyrë më e lehtë është të përdorni kalkulatorin e BMI-së të WebMD.

(Kjo llogaritëse BMI është për përdorim në vlerësimin e të rriturve, jo për fëmijët.)

Sipas përkufizimeve të NIH, një peshë e shëndetshme është një BMI prej 18,5-24,9; mbipesha është 25-29,9; dhe obeziteti është 30 ose më i lartë.

Matja e Zgjedhjes

BMI është matja e zgjedhur për shumicën e profesionistëve shëndetësorë.

''Mendoj se BMI është një mjet shumë i mirë dhe i lehtë depistues, thotë ekspertja e obezitetit, Cathy Nonas, MS, RD, një zëdhënëse e Shoqatës Amerikane të Dietologjisë.

Por, megjithëse është një metodë e thjeshtë dhe e lirë e shqyrtimit për kategoritë e peshës, nuk është një mjet diagnostikues. Profesionistët shëndetësorë duhet të bëjnë vlerësime të mëtejshme për të vlerësuar plotësisht rreziqet shëndetësore. Këto vlerësime do të përfshijnë matjet e përqindjes së yndyrës së trupit, historisë së dietës, modeleve të ushtrimeve dhe historisë familjare.

Më tej, BMI nuk merr parasysh moshën, gjininë ose masën muskulore. As nuk bën dallimin midis masës së dobët trupore dhe masës yndyrore. Si rezultat, disa njerëz, të tillë si atletët me muskuj të rëndë, mund të kenë një BMI të lartë edhe pse nuk kanë një përqindje të lartë të yndyrës në trup. Në të tjerët, siç janë njerëzit e moshuar, BMI mund të duket normale edhe pse muskujt janë humbur me plakjen.

Merrni për shembull, basketbollistin Michael Jordan: "Kur ai ishte në kulmin e tij, BMI i tij ishte 27-29, duke e klasifikuar atë si mbipeshë, por madhësia e belit të tij ishte më pak se 30," thotë Michael Roizen. MD.

Kjo është një arsye pse disa ekspertë mendojnë se perimetri i belit mund të jetë një matje më e mirë e shëndetit të përgjithshëm sesa BMI.

Një tjetër është se shëndeti juaj nuk ndikohet vetëm nga yndyra e tepërt e trupit, por edhe nga vendi ku ndodhet yndyra. Disa njerëz shtojnë peshë në rajonet e tyre të barkut (e ashtuquajtura forma e trupit "mollë". Të tjerë janë "në formë dardhe", me peshë të tepërt rreth ijeve dhe vitheve. Njerëzit me forma molle janë në rrezik më të lartë për probleme shëndetësore që lidhen me mbipeshën.

''Yndyra rreth belit është më aktive biologjikisht dhe mund të dëmtojë më shumë trupin sesa pesha rreth ijeve, "thotë Roizen, bashkëautor i "You: On a Diet".“Të dhënat tregojnë se perimetri i belit është më i besueshëm dhe më i lidhur me sëmundjet që lidhen me obezitetin.''.

Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit, një perimetër më i madh i belit (më i madh se 40 inç për burrat dhe 35 inç për gratë) lidhet me një rrezik më të lartë të diabetit të tipit 2, presionit të lartë të gjakut, niveleve jonormale të kolesterolit dhe sëmundje të zemrës kur BMI është 25 deri në 34,9.

Për të matur siç duhet belin tuaj, nuk nevojitet matematikë. Thjesht përdorni një matës shiriti të butë rreth mesit tuaj të zhveshur në butonin e barkut. Gjeni kockën e sipërme të kofshës dhe matni rreth barkut mbi kockë. Shiriti duhet të jetë i rehatshëm, por jo të gërmohet në lëkurën tuaj.

Nonas argumenton se perimetri i belit nuk është një mjet më i mirë se BMI "sepse ne nuk kemi kritere të mira apo pikë të prera për nivelet e mbipeshës, obezitetit, moshës apo gjatësisë." Ajo gjithashtu mendon se matja e duhur beli është pak më i vështirë sesa matja e gjatësisë dhe peshës.

Një gjë për të cilën ekspertët bien dakord është se pesha është vetëm një faktor në rrezikun tonë për sëmundje. Kur bëhet fjalë për vlerësimin e peshës dhe ndikimin e saj në shëndet, përqindja juaj e yndyrës trupore, perimetri i belit, BMI dhe modelet e aktivitetit fizik janë të gjitha të rëndësishme.

Instituti Kombëtar i Zemrës, Mushkërive dhe Gjakut rekomandon që ofruesit e kujdesit shëndetësor të vlerësojnë BMI-në, perimetrin e belit dhe çdo faktor tjetër rreziku për kushtet e lidhura me obezitetin. Kombinimi i të gjithë informacionit ofron vlerësimin më të mirë.

Çfarë mund të bësh?

Hapi i parë drejt zvogëlimit të belit dhe rregullimit të BMI-së është të filloni të hani një dietë më të shëndetshme dhe të bëni ushtrime të rregullta. Parandalimi i çdo shtimi të mëtejshëm në peshë dhe reduktimi ngadalë i peshës në një gamë më të shëndetshme është një qëllim i shkëlqyer.

Dhe ndërsa mund të dëshironi të humbni më shumë, rënia sa 5%-10% e peshës tuaj trupore mund të sjellë përmirësime dramatike në presionin e gjakut, kolesterolin në gjak dhe sheqerin në gjak.

Nonas rekomandon katër hapa për një mënyrë jetese të shëndetshme:

  • Të jesh fizikisht aktiv.
  • Bëni zgjedhje të shëndetshme ushqimore.
  • Shmangia e ngrënies së tepërt.
  • Planifikimi i një ekzaminimi fizik vjetor.

''Këto janë pjesët jetike për të mbajtur një jetë të gjatë dhe të shëndetshme,'' thotë ajo.

Recommended:

Artikuj interesante
Antibiotikët profilaktikë: Përdorimi i antibiotikëve para se të sëmureni
Lexo më shumë

Antibiotikët profilaktikë: Përdorimi i antibiotikëve para se të sëmureni

Antibiotikët profilaktikë janë antibiotikë që merrni për të parandaluar infeksionin. Normalisht, ju merrni antibiotikë kur keni një infeksion. Mjeku juaj mund t'ju japë antibiotikë para kohe për të parandaluar infeksionin në disa situata ku rreziku juaj i infeksionit është i lartë.

Diskineza skapulare: Çfarë është dhe si trajtohet?
Lexo më shumë

Diskineza skapulare: Çfarë është dhe si trajtohet?

Kur tehet e shpatullave tuaja nuk janë të qëndrueshme, mund të përjetoni një çrregullim të shpatullave të quajtur diskinezë skapulare. Karakterizohet si humbja e një diapazoni normal të lëvizjes në tehët e shpatullave tuaja. Në disa raste, është një gjendje më vete.

Çfarë duhet të dini për nxjerrjen e një brinje
Lexo më shumë

Çfarë duhet të dini për nxjerrjen e një brinje

‌Një brinjë e thyer është një gjendje muskuloskeletore që ndodh kur një ose më shumë nga brinjët tuaja false zhvendosen nga pozicioni i tyre i zakonshëm. Quhet gjithashtu sindroma e brinjës së rrëshqitjes ose cyriax. Kjo sindromë shpesh nëndiagnostikohet dhe mund të shkaktojë probleme të tjera që e bëjnë shumë sfiduese ruajtjen e aktivitetit fizik .