Pse BMI (Indeksi i masës trupore) nuk e tregon të gjithë historinë

Përmbajtje:

Pse BMI (Indeksi i masës trupore) nuk e tregon të gjithë historinë
Pse BMI (Indeksi i masës trupore) nuk e tregon të gjithë historinë
Anonim

Me siguri e keni dëgjuar termin BMI (indeksi i masës trupore). Ai bazohet në gjatësinë dhe peshën tuaj, dhe përdoret gjerësisht për të përcaktuar nëse jeni në një gamë të shëndetshme të peshës. Por siç rezulton, vetëm BMI mund të mos jetë mënyra më e mirë për të rritur formën tuaj.

Hi një vështrim nga afër BMI

Llogaritur nga gjatësia dhe pesha e një personi, BMI ndahet në katër kategori:

  • Nën peshë: BMI nën 18,5
  • Normale: BMI prej 18,5 deri në 24,9
  • Mbipeshë: BMI prej 25 deri në 29,9
  • Obez: BMI prej 30 ose më i lartë

Por sa i dobishëm është në të vërtetë ky numër?

"Ndoshta për 90% ose 95% të popullsisë, BMI është mjaft e mirë si një masë e përgjithshme e obezitetit," thotë Richard L. Atkinson, MD, një studiues dhe redaktor i Revistës Ndërkombëtare të Obezitetit.

Por disa kritikë kanë një pikëpamje të ndryshme. Scott Kahan, i cili drejton Qendrën Kombëtare për Peshën dhe Wellness, thotë: "Tradicionalisht, ne e përkufizojmë obezitetin me një kufi të caktuar në shkallën BMI". Por gjykimi nëse një person është i trashë, bazuar vetëm në madhësinë e tij, është i modës së vjetër dhe jo shumë i dobishëm, thotë ai.

Një futbollist që është shumë muskuloz mund të ketë një BMI të lartë dhe megjithatë yndyra e trupit të tij është në fakt e ulët. - Scott Kahan, MD

Kahan është e specializuar për të ndihmuar njerëzit të menaxhojnë peshën e tepërt që mund të çojë në probleme shëndetësore, duke përfshirë diabetin dhe sëmundjet e zemrës. Në qendër të tij, matja e BMI është vetëm një pikënisje. Ai sheh njerëz që janë mbipeshë, por të shëndetshëm, dhe BMI e tyre nuk pasqyron vërtet rreziqet e tyre shëndetësore.

"Ata janë të rëndë. BMI e tyre i vendos ata në diapazonin e obezitetit. E megjithatë në çdo nivel që ne shikojmë, shëndeti i tyre është në të vërtetë mjaft i mirë," thotë ai. "Kolesteroli dhe presioni i gjakut i tyre janë të shkëlqyera. Sheqeri i tyre në gjak është i shkëlqyeshëm. Ata nuk duket se kanë ndonjë efekt shëndetësor të lidhur me peshën e tyre të tepërt."

Megjithëse BMI është i dobishëm si një mjet i shpejtë kontrolli nga një mjek ose infermiere, thotë Kahan, nuk mjafton të shikosh vetëm atë numër.

Një futbollist që është shumë muskuloz mund të ketë një BMI të lartë dhe megjithatë yndyra e trupit të tij është në të vërtetë e ulët. - Scott Kahan, MD

të metat e BMI

BMI juaj nuk zbulon asgjë në lidhje me përbërjen e trupit tuaj, si p.sh. sa muskuj kundrejt yndyrës që keni. Kjo është arsyeja pse përfundimet e bazuara vetëm në këtë numër mund të jenë mashtruese, veçanërisht kur bëhet fjalë për sa vijon:

Sa muskuloz jeni: Disa njerëz kanë BMI të lartë, por nuk kanë shumë yndyrë në trup. Indet e tyre muskulore e shtyjnë peshën e tyre. Një shembull: "Një futbollist ose një ndërtues i trupit që është shumë muskuloz. BMI i tyre shfaqet mjaft i lartë dhe megjithatë yndyra e trupit të tyre është në të vërtetë shumë e ulët," thotë Kahan.

Niveli juaj i aktivitetit: Dikush që është shumë joaktiv mund të ketë një BMI në intervalin normal dhe të ketë shumë yndyrë në trup, megjithëse mund të mos duken jashtë formës.

"Ata kanë nivele shumë të ulëta të muskujve dhe kockave - shpesh njerëz të moshuar, ata në formë të dobët, ndonjëherë ata që janë të sëmurë. BMI e tyre mund të duket në intervalin normal, edhe pse kanë mjaft yndyrë trupore në krahasim me masën e tyre të dobët trupore, "thotë Kahan. "Në fund të fundit, ata kanë rreziqe të ngjashme si njerëzit që mbajnë shumë yndyrë në trup dhe kanë një BMI të lartë."

Lloji i trupit tuaj: Jeni në formë molle apo dardhe? Vendndodhja e yndyrës tuaj ka një ndryshim në shëndetin tuaj. Në përgjithësi, është dhjami i barkut, ose forma "mollë" që ka një rrezik më të lartë për shëndetin. Kur dhjami vendoset rreth belit në vend të ijeve, rritet mundësia e sëmundjeve të zemrës dhe diabeti i tipit 2. Yndyra që grumbullohet në ijet dhe kofshët, ose forma e "dardhës", nuk është aq e dëmshme.

Mosha juaj: Nocioni i një BMI ideal mund të ndryshojë me moshën. "Njerëzit që janë më të vjetër ndoshta duhet të kenë pak më shumë yndyrë mbi to, [por] ata nuk duhet të kenë një BMI prej 30," thotë Atkinson.

Ai thekson se vonë në jetë, njerëzit që janë "pak mbipeshë" priren të kenë një shkallë më të mirë të mbijetesës sesa njerëzit më të dobët. Arsyet për këtë nuk janë plotësisht të qarta, por mund të ketë të bëjë me rezervat për të përdorur kur luftoni një sëmundje. Është e vështirë të thuhet me siguri, pasi shumë gjëra ndikojnë në shëndetin tuaj.

Përkatësia juaj etnike: Ka shumë ndryshime në BMI dhe rrezikun shëndetësor midis grupeve etnike. Për shembull, aziatiko-amerikanët priren të zhvillojnë rreziqe shëndetësore, duke përfshirë rrezikun e diabetit, me BMI më të ulët se të bardhët. Një BMI e shëndetshme për aziatikët varion nga 18,5 në 23,9, një pikë e plotë më e ulët se diapazoni standard. Dhe aziatikët konsiderohen obezë me një BMI prej 27 ose më të lartë, krahasuar me masën standarde të obezitetit BMI prej 30 ose më të lartë.

Njerëzit me origjinë indiane përballen me rreziqe më të larta shëndetësore me BMI relativisht më të ulëta, thotë Atkinson. "Përkufizimi standard i mbipeshës është një BMI prej 25 ose më lart. Por nëse jeni nga India, rreziku juaj për diabetin fillon të rritet me një BMI prej rreth 21 ose 22."

Në të kundërt, shumë afrikano-amerikanë mund të kenë një BMI të lartë, por pa rreziqet shëndetësore që zakonisht shoqërohen me të. Krahasuar me të bardhët me të njëjtën peshë dhe BMI, afrikano-amerikanët priren të kenë më pak yndyrë viscerale (dhjamë rreth organeve të tyre) dhe më shumë masë muskulore, thotë Atkinson. Prandaj, një afrikano-amerikan me një BMI prej 28, që grafiku standard e quan mbipeshë, mund të jetë po aq i shëndetshëm sa një person i bardhë me një BMI prej 25.

Përtej BMI

Pra, cilat mjete të tjera mund të përdorni përveç BMI-së? Ju mund të dëshironi të hiqni shiritin tuaj matës.

Madhësia e belit: Për një matje të saktë, matja e shiritit duhet të shkojë rreth belit në majë të kockave të ijeve në pjesën e poshtme të shpinës dhe të shkojë rreth kërthizës.

Për të ndihmuar në parandalimin e problemeve shëndetësore nga mbipesha, burrat duhet të mbajnë madhësinë e belit jo më shumë se 40 inç. Gratë duhet të qëndrojnë në jo më shumë se 35 inç. Përsëri, ka disa dallime etnike. Burrat aziatikë duhet të mbajnë belin e tyre jo më shumë se 35,5 inç dhe gratë aziatike jo më shumë se 31,5 inç, sipas Qendrës së Diabetit Joslin.

Raporti i belit me lartësinë: Kjo krahason matjen e belit me gjatësinë tuaj. Mund të jetë edhe më e dobishme sesa vetëm perimetri i belit, thotë Kahan. Qëllimi është që perimetri juaj i belit të jetë më pak se gjysma e gjatësisë suaj.

Mënyra të tjera për të matur yndyrën e trupit që mund të jenë më të sakta sesa përdorimi i vetëm BMI përfshijnë perimetrin e belit në ijë, matjen e trashësisë së lëkurës dhe ultrazërit. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të vendosni nëse këto teste të mëtejshme mund të nevojiten.

Recommended:

Artikuj interesante
Llojet e hepatitit viral: Hepatiti A, B, C
Lexo më shumë

Llojet e hepatitit viral: Hepatiti A, B, C

Çfarë është hepatiti viral? Hepatiti viral është një inflamacion i mëlçisë suaj që shkaktohet nga një virus. Ka pesë lloje, por më të zakonshmet në SHBA janë hepatiti A, B dhe C. Të gjithë ata ndikojnë në mëlçinë tuaj. Disa nga simptomat janë të ngjashme, por ato kanë trajtime të ndryshme.

Diagnoza, Testet dhe Trajtimi i Hepatitit
Lexo më shumë

Diagnoza, Testet dhe Trajtimi i Hepatitit

Si mund ta di nëse kam hepatit? Hepatiti viral, si hepatiti A (HAV), hepatiti B (HBV) dhe hepatiti C (HCV), diagnostikohet nga simptomat tuaja, një ekzaminim fizik dhe analiza gjaku. Ndonjëherë përdoren edhe studime imazherike si sonogrami ose skanimi CAT dhe biopsia e mëlçisë.

Të jetosh me hepatitin C (Hep C): Çfarë të presësh afatgjatë
Lexo më shumë

Të jetosh me hepatitin C (Hep C): Çfarë të presësh afatgjatë

Ju mund të jeni tronditur kur mësoni se keni hepatit C. Ashtu si shumë njerëz, mund të keni menduar se nuk jeni në rrezik për sëmundjen. Është normale të kesh shumë pyetje për atë që vjen më pas. Zbuloni se si të merrni mbështetjen që ju nevojitet dhe ku të drejtoheni për këshilla mjekësore.