Frika nga Udhëtimi: Çfarë duhet të dini për Hodofobinë

Përmbajtje:

Frika nga Udhëtimi: Çfarë duhet të dini për Hodofobinë
Frika nga Udhëtimi: Çfarë duhet të dini për Hodofobinë
Anonim

Hodofobia është termi mjekësor për një frikë ekstreme nga udhëtimi. Disa njerëz e quajnë atë "trip-a-phobia". Shpesh është një frikë e shtuar për një mënyrë të veçantë transporti, siç janë aeroplanët. Është gjithashtu një fobi që mund të ndodhë pas ngjarjeve dhe fatkeqësive shumë të publikuara që shkaktojnë frikë në publik. Hodofobia krijon ankth, por ka mënyra se si mund ta menaxhoni dhe ta kapërceni atë.

Shkaktarët e Hodofobisë

Ka dy shkaqe kryesore që mund të krijojnë një frikë të shtuar për të udhëtuar.

  1. ‌Frika e udhëtimit zakonisht vjen nga një përvojë negative e kaluar gjatë udhëtimit. Kujtimi i ngjarjes krijon një përgjigje të shtuar të stresit fizik dhe emocional nga ju. Për shembull, do të përjetoni sulme paniku dhe ankth kur mendoni të udhëtoni në të njëjtin mënyrë transporti në të cilin ndodhi ngjarja traumatizuese.
  2. Frika nga udhëtimi mund të ndodhë gjithashtu pasi një ngjarje e rëndësishme botërore të fitojë vëmendjen kombëtare ose ndërkombëtare. Shpërthimet pandemike janë një shembull i ngjarjeve të tilla që krijojnë frikë nga udhëtimi te njerëzit.

Këto janë arsyet më të zakonshme të hodofobisë, por ka shumë mundësi të ndryshme përse mund të zhvillohet frika juaj për të udhëtuar. Mund të jetë e dobishme të identifikoni shkakun rrënjësor të fobisë suaj, siç është një përvojë negative, në mënyrë që të mund të synoni më mirë trajtimin dhe terapinë tuaj.

Simptomat e Hodofobisë

Ankthi është një simptomë kryesore e hodo. Mund të shfaqet si një frikë që krijon reagime fizike dhe mendore nga ju, madje mund të bëhet një sulm paniku. Në vitin 2020, u vlerësua se 25% e popullsisë amerikane kishte nivele të konsiderueshme ankthi për udhëtimet.‌.

Disa simptoma fizike të fobisë së udhëtimit përfshijnë:

  • Shkundje
  • Marramendje
  • Djersitje
  • Qan
  • Ndjeheni të përzier
  • dhimbje koke
  • dhimbje gjoksi
  • Rritje të rrahjeve të zemrës
  • Konfuzion me kryerjen e detyrave bazë

Trip një fobi, dhe ankthi që e shoqëron atë, përforcohet shumë gjatë ngjarjeve botërore, të tilla si:

  • pandemitë, të tilla si SARS dhe Covid-19
  • luftëra
  • lëvizjet sociale si protestat e drejtësisë sociale 2020
  • transporti i përdorur si një metodë terrorizmi, si rrëmbimet e avionëve‌

Faktorë të tjerë kontribues për hodofobinë përfshijnë:

  1. Ankth për destinacionin ku po udhëtoni.
  2. Shqetësohuni për sfidat që mund të hasni me pengesat gjuhësore.
  3. Mendimet që nuk mund të largoheni nga shtëpia juaj sepse mendoni se jeni i vetmi që mund të përballoni një krizë atje.
  4. Frika për t'u gjykuar nga njerëzit e dashur për udhëtimet gjatë katastrofave të caktuara botërore.
  5. Ndjenjat e fajit për paqëndrueshmërinë financiare me të cilën përballen njerëzit, gjë që nuk i lejon ata të udhëtojnë aq sa ju.

Menaxhoni me frikën tuaj të udhëtimit

Ka gjëra që mund të bëni për t'ju ndihmuar të minimizoni efektet e fobisë tuaj. Ato përfshijnë:

  • Mësoni gjithçka që mundeni për vendet ku dëshironi të udhëtoni, duke përfshirë sigurinë e tyre dhe procedurat ligjore
  • Duke vizualizuar veten duke e bërë me sukses udhëtimin tuaj të sigurt dhe pa probleme
  • Praktikimi i teknikave të frymëmarrjes
  • Udhëtimi me një mik ose një grup
  • Të qëndrosh larg vetë-mjekimi me drogë dhe alkool

Mund të duhet shumë kohë dhe praktikë për të zotëruar këto teknika të përballimit. Jepini secilës metodë pak kohë që të bëhet efektive. Nëse keni provuar mënyra të shumta dhe ende ndiheni sikur simptomat tuaja të ankthit për udhëtimet po mbizotërojnë cilësinë e jetës suaj, shihni mjekun tuaj dhe një profesionist të shëndetit mendor.

Llojet e Trajtimit për Hodofobinë

Trajtimi i fobisë suaj të udhëtimit kërkon fillimisht që të shihni një terapist profesionist të shëndetit mendor. Terapisti juaj do të vlerësojë:

  • Historia mjekësore
  • Historia psikiatrike
  • Historia sociale

Pasi të vlerësohet, terapisti juaj mund t'ju diagnostikojë me hodofobi. Ekzistojnë dy lloje trajtimesh terapeutike në dispozicion:

  1. Terapia e ekspozimit. Qëllimi i kësaj terapie është t'ju ekspozojë ndaj fobisë tuaj gradualisht dhe vazhdimisht si një formë desensibilizimi.
  2. Terapia konjitive e sjelljes (CBT). CBT kombinon teknika të ndryshme që ju japin strategji të përballimit mendor në mënyrë që të riprogramoni perceptimet tuaja për frikën tuaj. Kjo teknikë ju ndihmon të zotëroni frikën tuaj në mënyrë që ato të mos ju kontrollojnë më.

Ju gjithashtu mund të lehtësoni simptomat e ankthit dhe panikut me ndihmën e medikamenteve afatshkurtra. Medikamentet e përkohshme më të zakonshme të përdorura janë:

Bllokuesit beta,që ndalojnë efektet fizike të rritjeve të adrenalinës që shkaktojnë simptoma ankthi si:

  • Rritje të rrahjeve të zemrës
  • Tension i lartë i gjakut
  • Rrahje të shpejta zemre
  • Zër i dridhur dhe gjymtyrë

Medikamente qetësuese, të cilat pakësojnë ndjenjat dërrmuese të ankthit dhe ju ndihmojnë të relaksoheni. Qetësuesit përdoren me kujdes të shtuar për shkak të natyrës së tyre të varur.

Frika e udhëtimit prek miliona njerëz. Nëse keni shenjat dhe simptomat e "fobisë së udhëtimit" konsultohuni me mjekun tuaj.

Recommended:

Artikuj interesante
Llojet e hepatitit viral: Hepatiti A, B, C
Lexo më shumë

Llojet e hepatitit viral: Hepatiti A, B, C

Çfarë është hepatiti viral? Hepatiti viral është një inflamacion i mëlçisë suaj që shkaktohet nga një virus. Ka pesë lloje, por më të zakonshmet në SHBA janë hepatiti A, B dhe C. Të gjithë ata ndikojnë në mëlçinë tuaj. Disa nga simptomat janë të ngjashme, por ato kanë trajtime të ndryshme.

Diagnoza, Testet dhe Trajtimi i Hepatitit
Lexo më shumë

Diagnoza, Testet dhe Trajtimi i Hepatitit

Si mund ta di nëse kam hepatit? Hepatiti viral, si hepatiti A (HAV), hepatiti B (HBV) dhe hepatiti C (HCV), diagnostikohet nga simptomat tuaja, një ekzaminim fizik dhe analiza gjaku. Ndonjëherë përdoren edhe studime imazherike si sonogrami ose skanimi CAT dhe biopsia e mëlçisë.

Të jetosh me hepatitin C (Hep C): Çfarë të presësh afatgjatë
Lexo më shumë

Të jetosh me hepatitin C (Hep C): Çfarë të presësh afatgjatë

Ju mund të jeni tronditur kur mësoni se keni hepatit C. Ashtu si shumë njerëz, mund të keni menduar se nuk jeni në rrezik për sëmundjen. Është normale të kesh shumë pyetje për atë që vjen më pas. Zbuloni se si të merrni mbështetjen që ju nevojitet dhe ku të drejtoheni për këshilla mjekësore.