Dhimbje në pjesën e sipërme dhe të mesme të shpinës - Trajtim në shtëpi & Teste për të hequr qafe dhimbjen e shpinës

Përmbajtje:

Dhimbje në pjesën e sipërme dhe të mesme të shpinës - Trajtim në shtëpi & Teste për të hequr qafe dhimbjen e shpinës
Dhimbje në pjesën e sipërme dhe të mesme të shpinës - Trajtim në shtëpi & Teste për të hequr qafe dhimbjen e shpinës
Anonim

Kur keni dhimbje shpine, qëllimet e trajtimit janë t'ju bëjë të ndiheni më mirë dhe t'ju bëjë të lëvizni lirisht dhe me lehtësi përsëri.

Opsionet tuaja të trajtimit do të varen nga dhimbja juaj dhe nëse është akute - e mprehtë dhe e papritur, e shkaktuar nga diçka specifike - ose kronike - që zgjat më shumë se 6 muaj, ndoshta e zgjatur pas shërimit të një dëmtimi ose sëmundjeje.

Diagnoza dhe testet

Përveç rastit kur nuk mund të lëvizni fare për shkak të një dëmtimi, mjeku juaj ndoshta do të testojë gamën tuaj të lëvizjes, do të kontrollojë se si funksionojnë nervat tuaja dhe do të shtypë shpinën tuaj në zero në zonën e problemit. Ju mund të bëni analiza gjaku dhe urina për të përjashtuar probleme të tjera, si një infeksion ose një gur në veshka.

Mjekët në përgjithësi përdorin teste imazherike për të kontrolluar dhimbjet e vazhdueshme, nëse shpina juaj është goditur nga diçka, kur keni gjithashtu temperaturë, ose nëse keni probleme nervore si krahë ose këmbë të dobëta ose të mpirë, gjithashtu:

  • Rrezet X ndihmojnë në identifikimin e kockave të thyera ose probleme të tjera me shtyllën kurrizore. Ato ndonjëherë mund të ndihmojnë në gjetjen e problemeve në indin lidhor.
  • Një skanim MRI ose CT mund t'i tregojë mjekut tuaj se çfarë po ndodh me dëmtimin e indeve të buta, siç është hernia e diskut.
  • Një elektromiogram (EMG) ndihmon në gjetjen e dëmtimit të nervave dhe muskujve.

Por nuk ka gjithmonë një lidhje të drejtpërdrejtë midis rezultateve të këtyre testeve dhe sa shumë dhemb.

Testet imazherike zakonisht nuk bëhen kur është hera e parë që keni pasur dhimbje shpine ose nëse shpina ju dhemb sepse e keni tepruar. Shumica e dhimbjeve të shpinës fillojnë në shpinë dhe jo në shpinë aktuale. Për shkak se shpesh lidhet me muskujt e shpinës, shkaku specifik shpesh nuk mund të gjendet me studimet imazherike.

Diagnoza juaj do ta ndihmojë mjekun tuaj të vendosë se çfarë të bëjë më pas.

Trajtim në shtëpi

Mënyra bazë për të lehtësuar një tendosje ose dëmtim të vogël është ta lehtësoni atë për 24 deri në 72 orë. Përdorni një pako akulli dhe një qetësues dhimbjeje pa recetë, si acetaminofeni, aspirina, ibuprofeni ose naprokseni. Pasi të qetësohet inflamacioni, një jastëk ose pako ngrohëse mund të ndihmojë në qetësimin e muskujve dhe indit lidhës.

Nëse keni dhimbje kronike të shpinës, flini në një dyshek të fortë mesatar. Mund të jeni më të rehatshëm duke fjetur me një jastëk midis gjunjëve ndërsa jeni shtrirë në njërën anë. Disa mjekë rekomandojnë të shtriheni në shpinë me një jastëk nën gjunjë.

Disa këshilla të tjera për të provuar:

Mbani qëndrim të mirë. Bëni këtë gjatë gjithë ditës. Sigurohuni që të dëgjoni trupin tuaj. Nëse ndiheni të lënduar ose të ngurtësuar, ndryshoni qëndrimin tuaj dhe mekanikën e trupit.

Ulu drejt. Ndihet më mirë dhe ushtron sasinë më të vogël të stresit në shpinë. Harkoni shpinën pesë deri në 10 herë nëse ndiheni të ngurtësuar. Kjo përfshin kur jeni duke vozitur.

Bëni pushime. Nëse jeni duke bërë hobi si t'i mbuloni me tegela, të qepni dhe të bëni rezervime, mos u hidhni poshtë për një kohë të gjatë pa pushim. Ndryshoni pozicionin tuaj dhe shtrihuni në drejtim të kundërt rreth çdo 20 minuta. Gjysmë gjunjëzohuni ose uluni gjatë kopshtarisë ose pastrimit.

Trirë rregullisht. Kjo të çon në qëndrim të mirë që mund të vazhdosh ta bësh me pak përpjekje. Provoni këto ushtrime shtrirjeje në shtëpi ose në tavolinën tuaj:

  • Rrotullimet e shpatullave, prapa, 10 herë
  • shtrydhja e tehut të shpatullave, 10 herë
  • Mjekër brenda, 10 herë
  • Pushtojeni dhe ngadalë shtrini kokën prapa, 10 herë
  • Kthejeni kokën mbi supe, 10 herë në çdo drejtim
  • Zgjatje në këmbë-përkulje, 10 herë

Ushtrime dhe terapi fizike

Regjimi në shtrat, që dikur këshillonin mjekët për dhimbjet e shpinës, mund të bëjë më shumë dëm sesa mirë. Mund të ngadalësojë shërimin tuaj dhe të shkaktojë probleme të reja.

Me dhimbje akute, duhet të jeni në gjendje të filloni aktivitet normal dhe të lehtë, si ecja, brenda pak ditësh. Pas kësaj, gradualisht ngrihuni në nivelin tuaj të zakonshëm të stërvitjes.

Forcimi i muskujve të barkut dhe të shpinës ndihmon në stabilizimin e shtyllës kurrizore. Ushtrimet Pilates ndërtojnë këto muskuj thelbësorë. Ju mund të ndihmoni në parandalimin e lëndimeve të mëtejshme të shpinës duke mësuar - dhe duke bërë - ushtrime shtrënguese të lehta dhe mënyrën e duhur për të ngritur gjërat.

Ushtrimi në ujë është veçanërisht i sigurt për dhimbjet e shpinës. Uji mban një pjesë të peshës suaj, gjë që mund t'ju bëjë më të rehatshëm dhe ofron rezistencë të butë, e cila ndërton forcën tuaj. Terapia ujore mund t'ju bëjë më fleksibël dhe të zvogëlojë dhimbjen për problemet kronike të mesit.

Yoga mund të ndihmojë fleksibilitetin, forcën dhe ndjenjën e ekuilibrit. Është i mirë për lehtësimin e stresit, i cili gjithashtu do t'ju ndihmojë të përballeni me dhimbjen.

Terapia fizike (PT) fokusohet në menaxhimin ose parandalimin e lëndimeve ose paaftësisë. PT ndihmon në lehtësimin e dhimbjes, promovimin e shërimit dhe rivendosjen e funksionit dhe lëvizjes.

Plani juaj i trajtimit mund të përfshijë vizita te një specialist i quajtur terapist fizik. Ata fokusohen në lehtësimin e dhimbjes me terapi pasive ose aktive. Shembuj të terapisë fizike pasive përfshijnë:

  • Terapitë manuale
  • Ngrohje ose pako akulli
  • Stimulim elektrik
  • Utratinguj
  • Gjilpërim i thatë
  • Cupping

Shembuj të terapisë fizike aktive përfshijnë:

  • Aktivitete të bazuara në lëvizje, duke përfshirë ushtrime shtrirjeje dhe me rreze lëvizjeje
  • Ushtrime specifike forcuese
  • Ushtrime për lehtësimin e dhimbjeve
  • Kondicionimi aerobik me ndikim të ulët

Kini parasysh se çdo person mund t'i përgjigjet ndryshe terapisë. Njerëzit kanë lloje të ndryshme trupash, modele të ndryshme lëvizjeje dhe zakone të ndryshme. Terapistët fizikë dhe stafi i tyre i trajnuar mund të përpiqen të korrigjojnë zakonet dhe modelet e papërshtatshme të lëvizjes.

Mjekim

Ilaçet kundër dhimbjeve pa recetë, si Tylenol, aspirina ose NSAID - si ibuprofeni dhe naprokseni - mund të jenë të dobishëm. Nëse jeni duke luftuar për të kaluar një ditë normale, mjeku juaj mund të përshkruajë ilaçe më të forta kundër dhimbjes ose relaksues të muskujve. Por ju duhet të jeni të kujdesshëm. Disa nga këto ilaçe me recetë mund t'ju bëjnë të përgjumur. Ju gjithashtu mund të bëheni të varur nga hidrokodoni/acetaminopheni (Vicodin), oksikodoni/acetaminopeni (Percocet) ose medikamente të tjera me opioidë në to.

Ilaçi kundër depresionit duloxetine (Cymb alta) mund të ndihmojë me artritin dhe dhimbjet kronike të shpinës. Mjekët ndonjëherë përshkruajnë antidepresantë dhe antikonvulsant për dhimbjet që lidhen me nervat e irrituar. Steroidet që gëlltitni zakonisht nuk rekomandohen për dhimbjen akute të mesit.

Nëse mjeku juaj kryesor nuk është në gjendje t'ju ndihmojë të kontrolloni dhimbjen, ai mund t'ju referojë te një specialist i shpinës ose një specialist i dhimbjes, i cili mund të injektojë steroid ose barna të tjera direkt në shpinë për të ndihmuar në kontrollimin e dhimbjes.

Injeksionet dhe procedurat brenda dhe rreth shtyllës kurrizore shpesh japin vetëm lehtësim të përkohshëm. Por ato mund të jenë të rëndësishme për të ndihmuar në diagnostikimin e shkaqeve strukturore të dhimbjes dhe për të ndihmuar në rehabilitimin fizik kur metodat e tjera kanë dështuar. Injeksionet janë të kushtueshme dhe kanë efekte anësore të mundshme, të cilat duhet të diskutohen në detaje përpara se të filloni. Shpesh, një specialist i dhimbjes ose specialist i shpinës do të përdorë gjithashtu rehabilitimin dhe këshillimin nga personeli jo-mjekësor si terapistë, këshilltarët dhe edukatorët e pacientëve.

Kiropraktikë dhe Osteopatike

Manipulimi i shtyllës kurrizore mund të funksionojë për dhimbjen akute të shpinës, por mund të mos jetë aq efektiv për dhimbjet kronike të shpinës.

Marrja e rregullimeve kiropraktike menjëherë pasi të keni lënduar shpinën mund të parandalojë problemet kronike më vonë.

Osteopatët shpesh kombinojnë terapinë me ilaçe me manipulimin e shtyllës kurrizore ose tërheqjen, e ndjekur nga terapi fizike dhe ushtrime.

Akupunkturë

Kjo praktikë e lashtë shëruese kineze mund të sjellë lehtësim për njerëzit me dhimbje kronike të mesit. Vendosja e butë e gjilpërave të holla dhe të thata në lëkurën tuaj në pika të veçanta mund të shkaktojë lirimin e endorfinës, qetësuesve natyralë të trupit tuaj, ose mund të ndryshojë përbërjen kimike të trurit tuaj në mënyrë që të keni një tolerancë më të lartë ndaj dhimbjes. Duhet ta përdorni së bashku me trajtime të tjera.

Stimulim nervor

Këto trajtime janë të destinuara për dhimbjet e gjata të shpinës dhe dëmtimet nervore.

Ablacioni me radiofrekuencë stimulon elektrikisht nerva specifikë për t'i bërë ata më pak të ndjeshëm ndaj dhimbjes. Ajo gjithashtu mund të dëmtojë nervin për ta shkatërruar atë dhe për të parandaluar dhimbje të mëtejshme.

TENS, ose stimulimi nervor elektrik transkutan, mund të ndihmojë në bllokimin e sinjaleve të dhimbjes ose të nxisë trupin tuaj të prodhojë endorfinë. Një pajisje e vogël me bateri dërgon një sinjal përmes elektrodave të ngjitura në lëkurë për t'ju dhënë një ndjesi shpimi gjilpërash.

Terapia elektrotermale intradiskale (IDET)

Disqet ndërvertebrale veprojnë si jastëkë midis rruazave. Ndonjëherë, disqet mund të dëmtohen dhe të shkaktojnë dhimbje. IDET përdor nxehtësinë për të modifikuar fibrat nervore të një disku kurrizor dhe për të shkatërruar receptorët e dhimbjes në zonë. Në këtë procedurë, një tel i quajtur kateter elektrotermik vendoset përmes një prerjeje në disk. Një rrymë elektrike kalon nëpër tela, duke ngrohur një pjesë të vogël të jashtme të diskut në një temperaturë prej 90 C. IDET kryhet si një procedurë ambulatore ndërsa jeni zgjuar dhe nën anestezi lokale.

Studimet e hershme tregojnë se disa njerëz mund të kenë vazhduar lehtësimin e dhimbjes për 6 muaj ose më gjatë. Por nevojiten më shumë studime për të krahasuar këtë trajtim me terapitë standarde dhe kirurgjinë, si dhe me placebo.

Nukleoplastikë diskale me radiofrekuencë

Nukleoplastika e diskut me radiofrekuencë është një procedurë më e re që përdor një sondë radiofrekuence në vend të telit ngrohës për të shpërbërë një pjesë të vogël të materialit të diskut qendror. Rezultati është dekompresimi i pjesshëm i diskut, i cili mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së shkaktuar nga disqet e fryrë që shtypin në rrënjët nervore të shtyllës kurrizore aty pranë.

Këshillim

Terapia konjitive e sjelljes (CBT) shpesh mund të zvogëlojë dhimbjen e shpinës, të ndryshojë mënyrën se si mendoni për nivelet tuaja të dhimbjes dhe paaftësisë, dhe madje të heqë depresionin. Njerëzit kanë qenë në gjendje të marrin më pak ilaçe duke përmirësuar pamjen e tyre.

Nëse dhimbja juaj e shpinës lidhet me tensionin ose spazmën e muskujve, biofeedback-u mund t'ju ndihmojë të stërvitni muskujt tuaj për t'iu përgjigjur më mirë stresit dhe lëvizjes. Mund të zvogëlojë intensitetin e dhimbjes dhe nevojën për barna.

Kirurgji

Për shumicën e dhimbjeve kronike të shpinës, kjo është zgjidhja e fundit. Ju mund të keni nevojë për operacion kur keni një hernie diskale ose një nerv të shtypur nga palca kurrizore.

Rhizotomia - prerja kirurgjikale e një nervi - e ndalon atë të dërgojë sinjale dhimbjeje në trurin tuaj. Kirurgjia mund të rregullojë simptomat e shkaktuara nga nervat jashtëzakonisht të dëmtuar dhe sipërfaqet e fërkimit në një nyje kurrizore, por nuk trajton probleme të tjera, si hernia e disqeve.

Ekzistojnë gjithashtu opsione trajtimi kirurgjik për ata me dhimbje kronike që janë rezistente ndaj trajtimeve. Këto përfshijnë simpatektominë, sistemet e implantueshme të shpërndarjes së barnave kurrizore, sistemet stimuluese të palcës kurrizore të implantueshme.

Recommended:

Artikuj interesante
Efektet anësore të Adderall: Presioni i gjakut, rrahjet e zemrës dhe më shumë
Lexo më shumë

Efektet anësore të Adderall: Presioni i gjakut, rrahjet e zemrës dhe më shumë

Nëse keni çrregullim të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD), mund të merrni lehtësim nga ilaçi me recetë Adderall. Mund të përmirësojë fokusin, të zvogëlojë shqetësimin dhe të ndihmojë në kontrollin e sjelljes impulsive (përfshirë zakonin e vështirë për t'u ndalur për të ndërprerë njerëzit).

Neurodiversiteti: Çfarë është?
Lexo më shumë

Neurodiversiteti: Çfarë është?

Ka një shtytje në rritje për t'u përqëndruar në dallimet e trurit tonë, jo te deficitet. Kjo pikëpamje më e gjerë e "normales" është një pjesë e madhe e diçkaje që quhet neurodiversitet. Mbrojtësit shpresojnë se ideja zgjeron mënyrën se si ne mendojmë për çrregullimet e zhvillimit, duke përfshirë çrregullimin e hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD).

Gjërat që prindërit e fëmijëve me ADHD dëshirojnë t'i dinit
Lexo më shumë

Gjërat që prindërit e fëmijëve me ADHD dëshirojnë t'i dinit

Duhet shumë kohë, përpjekje dhe durim për të qenë një prind i mirë, veçanërisht nëse fëmija juaj ka ADHD. Por edhe pse miliona fëmijë e kanë këtë çrregullim, idetë e gabuara rreth tij janë të përhapura. Ja çfarë duan të dini disa prindër të fëmijëve me ADHD.