Ndihmoni ndryshimet e humorit të adoleshentit tuaj

Përmbajtje:

Ndihmoni ndryshimet e humorit të adoleshentit tuaj
Ndihmoni ndryshimet e humorit të adoleshentit tuaj
Anonim

"Ndihmë! Adoleshenti im është kaq i disponuar dhe i çuditshëm." A tingëllon si dikush në familjen tuaj? Adoleshentët kanë shumë në pjatën e tyre: detyra shtëpie, drama miqësie, ndoshta një marrëdhënie të re ose një ndarje. Plus, trupat e tyre po ndryshojnë dhe ata kanë filluar të ndahen nga prindërit e tyre. Kjo është gjithçka normale. Por nëse dyshoni se mund të ndodhë diçka më shumë, merrni parasysh këto aspekte të jetës së fëmijës suaj.

Cilësia e gjumit. Orari i gjumit nuk është vetëm për fëmijët e vegjël. Sipas Fondacionit Kombëtar të Gjumit, adoleshentët kanë nevojë për tetë deri në nëntë orë gjumë në natë. Në një studim të fundit që shqyrtoi më shumë se 15,000 adoleshentë, mungesa e gjumit lidhej me depresionin. Adoleshentët që shkuan në shtrat pas mesnatës kishin 24% më shumë gjasa të ishin në depresion dhe gjithashtu kishin më shumë gjasa të kishin mendime vetëvrasëse. Ju mund të mendoni se mund të bëni pak për ta bërë adoleshentin tuaj të respektojë një rregull të fikjes së dritave. Por më shumë se 70% e adoleshentëve thonë se shkojnë në shtrat në një orar që i caktojnë prindërit, kështu që mendimi juaj ka ende rëndësi.

Gjendjet shpirtërore dhe depresioni i mundshëm. Vitet e adoleshencës shpesh përshkruhen si "vitet më të mira të jetës suaj", por le ta pranojmë, ato mund të jenë shumë të vështira. Disa adoleshentë - deri në 1 në 8 - zhvillojnë depresion. Shikoni për simptoma të tilla si oreksi ose ndryshimet e gjumit, nivele më të ulëta të energjisë dhe nervozizëm. Shumë adoleshentë kalojnë nëpër ndryshime të lehta dhe nuk janë në depresion. Por nëse shihni ndryshime të mëdha nga sjellja e zakonshme e adoleshentit tuaj, merreni seriozisht. Flisni me të, pa e gjykuar dhe mbani mend se të vizitoni një terapist mund t'ju ndihmojë të dyve.

Dietë dhe palestër. Kushtojini vëmendje asaj që adoleshenti juaj ha (ose nuk ha). Së pari, sa të shëndetshme janë vaktet e tij? A ha mëngjes? Një dietë e shëndoshë mund të bëjë një ndryshim të vërtetë në humor dhe në mënyrën se si ai mendon. Në një studim të adoleshentëve, ata që hanin mëngjes kishin humor më të mirë dhe ishin më vigjilentë se ata që nuk hanin. Së dyti, a është adoleshenti juaj aktiv? Ushtrimi është një stimulues i njohur i humorit dhe qetësues i stresit, sepse çliron kimikatet e trupit për t'u ndjerë mirë, si endorfina.

Mbi të gjitha, përpiquni të jeni të dhembshur dhe mbani mend se si ishte të ishe në atë moshë. Natyrisht, gjithmonë duhet të ndiheni të lirë të tregoni çdo shqetësim me mjekun tuaj. Por shpesh, ju jeni personi që adoleshenti juaj ka më shumë nevojë - edhe nëse ai nuk sillet ashtu.

Këshilla e ekspertëve

"Mos nënvlerësoni çfarëdo që po kalojnë adoleshentët tuaj, dhe as mos reagoni tepër. Sigurohuni që ata ta dinë që ju besoni në to." - Hansa Bhargava, MD

Recommended:

Artikuj interesante
Kanceri dhe sheqeri: A ka ndonjë lidhje?
Lexo më shumë

Kanceri dhe sheqeri: A ka ndonjë lidhje?

Mund të keni dëgjuar se sheqeri shkakton kancer ose e bën atë të rritet më shpejt. Në disa mënyra, kjo ka kuptim. Çdo qelizë në trupin tuaj përdor sheqerin në gjak (glukozën) për energji. Por qelizat e kancerit përdorin rreth 200 herë më shumë se qelizat normale.

Ushtrim për pacientët me kancer: Fitnes pas trajtimit
Lexo më shumë

Ushtrim për pacientët me kancer: Fitnes pas trajtimit

Të mbijetosh kancerin dhe ta bësh atë përmes trajtimit të kancerit janë arritje të mëdha. Shumica, nëse jo të gjithë, të mbijetuarit gjejnë një prioritet të ri në jetë: parandalimin e kthimit të kancerit. Hulumtimet e fundit sugjerojnë se ushtrimet për pacientët me kancer mund të ndihmojnë.

Policitemia Vera: Cili është trajtimi?
Lexo më shumë

Policitemia Vera: Cili është trajtimi?

Policitemia vera (PV) bën që palca e eshtrave të prodhojë shumë qeliza të kuqe të gjakut. Ju nevojiten këto qeliza për të transportuar oksigjen në trupin tuaj, por shumë prej tyre mund të bëjnë që gjaku juaj të trashet dhe të formojë mpiksje.