2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 23:49
"Ndihmë! Adoleshenti im është kaq i disponuar dhe i çuditshëm." A tingëllon si dikush në familjen tuaj? Adoleshentët kanë shumë në pjatën e tyre: detyra shtëpie, drama miqësie, ndoshta një marrëdhënie të re ose një ndarje. Plus, trupat e tyre po ndryshojnë dhe ata kanë filluar të ndahen nga prindërit e tyre. Kjo është gjithçka normale. Por nëse dyshoni se mund të ndodhë diçka më shumë, merrni parasysh këto aspekte të jetës së fëmijës suaj.
Cilësia e gjumit. Orari i gjumit nuk është vetëm për fëmijët e vegjël. Sipas Fondacionit Kombëtar të Gjumit, adoleshentët kanë nevojë për tetë deri në nëntë orë gjumë në natë. Në një studim të fundit që shqyrtoi më shumë se 15,000 adoleshentë, mungesa e gjumit lidhej me depresionin. Adoleshentët që shkuan në shtrat pas mesnatës kishin 24% më shumë gjasa të ishin në depresion dhe gjithashtu kishin më shumë gjasa të kishin mendime vetëvrasëse. Ju mund të mendoni se mund të bëni pak për ta bërë adoleshentin tuaj të respektojë një rregull të fikjes së dritave. Por më shumë se 70% e adoleshentëve thonë se shkojnë në shtrat në një orar që i caktojnë prindërit, kështu që mendimi juaj ka ende rëndësi.
Gjendjet shpirtërore dhe depresioni i mundshëm. Vitet e adoleshencës shpesh përshkruhen si "vitet më të mira të jetës suaj", por le ta pranojmë, ato mund të jenë shumë të vështira. Disa adoleshentë - deri në 1 në 8 - zhvillojnë depresion. Shikoni për simptoma të tilla si oreksi ose ndryshimet e gjumit, nivele më të ulëta të energjisë dhe nervozizëm. Shumë adoleshentë kalojnë nëpër ndryshime të lehta dhe nuk janë në depresion. Por nëse shihni ndryshime të mëdha nga sjellja e zakonshme e adoleshentit tuaj, merreni seriozisht. Flisni me të, pa e gjykuar dhe mbani mend se të vizitoni një terapist mund t'ju ndihmojë të dyve.
Dietë dhe palestër. Kushtojini vëmendje asaj që adoleshenti juaj ha (ose nuk ha). Së pari, sa të shëndetshme janë vaktet e tij? A ha mëngjes? Një dietë e shëndoshë mund të bëjë një ndryshim të vërtetë në humor dhe në mënyrën se si ai mendon. Në një studim të adoleshentëve, ata që hanin mëngjes kishin humor më të mirë dhe ishin më vigjilentë se ata që nuk hanin. Së dyti, a është adoleshenti juaj aktiv? Ushtrimi është një stimulues i njohur i humorit dhe qetësues i stresit, sepse çliron kimikatet e trupit për t'u ndjerë mirë, si endorfina.
Mbi të gjitha, përpiquni të jeni të dhembshur dhe mbani mend se si ishte të ishe në atë moshë. Natyrisht, gjithmonë duhet të ndiheni të lirë të tregoni çdo shqetësim me mjekun tuaj. Por shpesh, ju jeni personi që adoleshenti juaj ka më shumë nevojë - edhe nëse ai nuk sillet ashtu.
Këshilla e ekspertëve
"Mos nënvlerësoni çfarëdo që po kalojnë adoleshentët tuaj, dhe as mos reagoni tepër. Sigurohuni që ata ta dinë që ju besoni në to." - Hansa Bhargava, MD
Recommended:
Ndryshimet bipolare të humorit, stabilizuesit, nxitësit dhe mania
Është e vështirë të kalosh nëpër luhatjet e humorit të çrregullimit bipolar. Depresioni mund ta bëjë të vështirë të bësh gjërat që dëshiron dhe duhet të bësh. Gjatë periudhave maniake, mund të jeni të pamatur dhe të paqëndrueshëm. Mënyra më e mirë për të shmangur ndryshimet e humorit është trajtimi.
A janë normale ndryshimet e mia të humorit? A jam personalitet bipolar apo kufitar?
Je zgjuar. Ju jeni poshtë. Dhe së shpejti do të ngriheni përsëri. Duket sikur i kaloni ditët duke hipur në një slitë emocionale. A janë normale këto ndryshime? Përgjigja është "ndoshta" - për sa kohë që ato nuk prishin jetën tuaj ose jetën e njerëzve përreth jush.
Labiliteti emocional: Ndryshimet e humorit, ndjenjat e forta dhe më shumë
Labiliteti emocional karakterizohet nga ndryshime të shpejta të ekzagjeruara në humor. Do të ndjeni emocione të forta dhe do të ndiheni sikur nuk mund të kontrolloni sjelljen dhe ndjenjat tuaja. Do i shprehni emocionet tuaja në mënyrë më dramatike se zakonisht.
Si të menaxhoni ndryshimet e humorit ADHD
Një pjesë e të jetuarit me çrregullimin e hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD) si një i rritur është menaxhimi i ndryshimeve të humorit që mund të vijnë me të. Emocionalisht, mund të ketë raste kur ndiheni shumë të lartë ose shumë të ulët.
Kontrolli i lindjes & Ndryshimet e humorit: A ju bën kontrolli i lindjes me humor?
Shumë gra irritohen, dëshpërohen ose ndihen të çuditshme pak para menstruacioneve të tyre mujore. Këto mund të jenë simptoma të një gjendjeje të zakonshme të quajtur sindromi premenstrual (PMS). Por a mund të shkaktojnë pilula kontraceptive dhe kontraceptivë të tjerë hormonalë lëkundje të ngjashme emocionale?