2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 23:48
Sido qoftë mosha juaj, efektet e pirjes së duhanit në shëndetin e kockave nuk mund të injorohen.
Vitet nga fëmijëria deri në moshën 30 vjeçare janë koha kryesore për ndërtimin e masës kockore. "Nëse një adoleshent pi duhan, ai nuk do të zhvillojë masën maksimale kockore. Ata do të përfundojnë me një skelet më të vogël dhe më pak masë kockore, krahasuar me një jo duhanpirës," thotë Primal Kaur, MD, një specialist i osteoporozës në Sistemin Shëndetësor të Universitetit Temple në Filadelfia..
Pse duhanpirja është kaq e dëmshme për shëndetin e kockave?
"Nikotina dhe toksinat në cigare ndikojnë në shëndetin e kockave nga shumë këndvështrime," thotë Kaur.
Tymi i cigares gjeneron sasi të mëdha të radikaleve të lira - molekula që sulmojnë dhe mposhtin mbrojtjen natyrore të trupit. Rezultati është një reaksion zinxhir dëmtimi në të gjithë trupin - duke përfshirë qelizat, organet dhe hormonet e përfshira në mbajtjen e kockave të shëndetshme.
Toksinat prishin ekuilibrin e hormoneve (si estrogjenit) që kockat kanë nevojë për të qëndruar të fortë. Mëlçia juaj prodhon më shumë enzima që shkatërrojnë estrogjenin, gjë që gjithashtu çon në humbjen e kockave, thotë Kaur. "Pirja e duhanit e bën humbjen e kockave edhe më keq në vitet e menopauzës. Ai shton humbjen e kockave që tashmë po ndodh."
Pirja e duhanit shkakton ndryshime të tjera që dëmtojnë kockat, siç është rritja e niveleve të hormonit kortizol, i cili çon në prishjen e kockave, thotë Kaur. “Hulumtimet sugjerojnë gjithashtu se pirja e duhanit pengon hormonin kalcitonin, i cili ndihmon në ndërtimin e kockave – kështu që hormoni nuk mund të bëjë punën e tij.”
Ka edhe më shumë: "Nikotina dhe radikalet e lira vrasin osteoblastet - qelizat që prodhojnë kocka," shpjegon ajo. "Pirja e duhanit dëmton gjithashtu enët e gjakut, kështu që ka furnizim të dobët të gjakut me oksigjen. Njerëzit që pinë duhan kanë fraktura të përsëritura. Studimet tregojnë se kur një duhanpirës pëson një frakturë, ata nuk shërohen shumë mirë për shkak të furnizimit të dobët me gjak."
Për shkak se pirja e duhanit dëmton enët e gjakut, dëmton edhe nervat e gishtërinjve dhe këmbëve, gjë që mund të çojë në më shumë rënie dhe fraktura. "Duhanpirësit kanë dyfish rrezik për të pasur një frakturë. Duhanpirësit e rëndë rrisin rrezikun e frakturës edhe më shumë," thotë Kaur.
Nëse e lini duhanin, a është e mundur të përmirësoni shëndetin e kockave?
"Ndërtimi i kockave është një proces i ngad altë dhe kërkon shumë kohë për të rregulluar dëmtimin, kështu që disa nga dëmtimet mund të jenë të pakthyeshme," thotë Kaur. "Sa më i rëndë të jetë duhanpirësi, aq më gjatë do të duhet për t'u rikuperuar."
Por ka shpresë. Ajo tregon për një studim të fundit, të botuar në 2006 në Journal of Women's He alth: Pas një viti pa duhan, një grup grash në postmenopauzë kishin përmirësuar densitetin e kockave, krahasuar me gratë që vazhdonin duhanin.
Si filloni nëse doni të lini duhanin?
"Kam njohur njerëz me zakone të vështira që e kanë lënë duhanin," thotë Murray Dabby, LCSW, drejtor i Qendrës së Atlantës për Terapinë Sociale. Ai është një ish-duhanpirës që ka udhëzuar shumë drejt lirisë së nikotinës.
Ekspertët këshillojnë: Cakto një datë për të lënë duhanin dhe përmbahu asaj. Merrni mbështetje. Merrni dhe përdorni ilaçe. Jini të përgatitur për rikthim.
Gjithashtu e rëndësishme: Vendosni se çfarë do të bëni në vend të pirjes së duhanit. Është një pjesë kritike e lënies së duhanit.
Pirja e duhanit është një zakon - dhe një deklaratë për stilin tuaj të jetesës, thotë Dabby, një terapist që ka ndihmuar shumë të përballen me varësitë.
Ndërsa përgatiteni për të lënë duhanin, mendoni për marrëdhënien tuaj me cigaren, këshillon ai. Mendoni për herët e zakonshme kur merrni një cigare - pas një vakti, në një pushim, pas seksit, gjëja e parë në mëngjes, kur hipni në makinën tuaj.
Me këtë hap, ju lehtësoheni nga zakonet - megjithatë nuk po e privoni veten menjëherë, thotë Dabby. "Ju po mësoni se çfarë ndikimi ka tek ju. A keni vërtet nevojë për një duhan herën e parë në mëngjes? Ju zbuloni se nuk keni nevojë për një cigare pas një vakt - dhe nëse nuk pini duhan, mund të shijoni vërtet ëmbëlsirë."
Recommended:
Osteoporoza: Efektet e frakturave të kockave
Kur keni osteoporozë, frakturat e kockave janë të larta në listën e shqetësimeve. Ju do të dëshironi të ndërmerrni hapa, si ndryshimet e stilit të jetesës dhe ilaçet, për të ndihmuar në parandalimin e tyre. Frakturat më të zakonshme për njerëzit që kanë osteoporozë janë në shpinë, ijë, kyç dhe parakrah.
3 Gjërat që mund të shkaktojnë kancer të mushkërive, përveç pirjes së duhanit
Mbi 200,000 amerikanë diagnostikohen me kancer në mushkëri çdo vit. Të gjithë e dinë se pirja e duhanit ju vë në rrezik më të lartë për kancere të caktuara, ku kanceri i mushkërive është një nga më të përfolurit. Megjithatë, ka aktivitete të tjera dhe ndoshta gjëra të papritura që janë lidhur gjithashtu me kancerin e mushkërive.
Gjeni dhe mposhtni shkaktarët tuaj të pirjes së duhanit
Nëse jeni duhanpirës, ju e dini stërvitjen. Përfundoni një vakt dhe papritmas ndjeni një dëshirë të fortë për një cigare. Ngrihuni nga tavolina juaj për të bërë një pushim dhe menjëherë dëshironi të ndizni. Disa momente të ditës, vende dhe madje disa ushqime mund të ndezin një dëshirë të fortë për të pirë duhan.
Disfunksioni ngrerë, efektet e pirjes së duhanit, & Si të lini duhanin
Nëse pini duhan dhe jeni të shqetësuar për mosfunksionimin erektil (ED), nuk ka kohë më të mirë për ta lënë duhanin se tani. Burrat që pinë duhan kanë rreth dy herë më shumë gjasa të zhvillojnë ED se joduhanpirësit. Pirja e duhanit pengon qarkullimin në të gjitha zonat e trupit, duke përfshirë organet gjenitale, duke e bërë më të vështirë arritjen dhe mbajtjen e ereksionit.
Efektet e pirjes së duhanit gjatë shtatzënisë: rreziqe për fëmijën tuaj
Nëse shëndeti juaj nuk është i mjaftueshëm për t'ju bërë të lini duhanin, atëherë shëndeti i fëmijës suaj duhet të jetë i mjaftueshëm. Pirja e duhanit gjatë shtatzënisë ndikon ju dhe shëndetin e foshnjës suaj para, gjatë dhe pas lindjes së fëmijës suaj.