2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 23:49
T'i jepni fëmijës tuaj të gjithë ushqimin që i nevojitet duhet të jetë prioriteti juaj kryesor. Nëse jeni njohur me ushqyerjen ekskluzive me gji, atëherë e dini se fëmija juaj nuk duhet të ushqehet me asgjë tjetër përveç qumështit të gjirit për gjashtë muaj. Qumështi juaj përmban të gjithë energjinë, lëndët ushqyese dhe lëngjet që i nevojiten foshnjës tuaj për rritje dhe zhvillim të shëndetshëm. Ai gjithashtu mbron fëmijën tuaj nga infeksionet dhe sëmundjet dhe ka përfitime shëndetësore afatgjata si për ju ashtu edhe për fëmijën tuaj. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të hani një dietë të ekuilibruar gjatë ushqyerjes me gji.
Dieta keto dhe ushqyerja me gji
Dieta keto bazohet në marrjen e ulët të karbohidrateve dhe yndyrave të larta, gjë që bën që trupi juaj të kalojë në gjendjen e tij ketogjenike, e njohur gjithashtu si ketozë. Kur trupi juaj është në ketozë, ai përdor rezervat e yndyrës për energji në vend të glukozës. Ky është një proces metabolik që ndodh natyrshëm, por që nuk kemi nevojë ta përdorim më shumë shpesh.
Disa nga ushqimet që duhet të hani më shumë gjatë dietës keto janë mishi, peshku i yndyrshëm, djathi, gjalpi dhe vezët. Për të qëndruar në ketozë, duhet të shmangni alkoolin, ushqimin me sheqer, drithërat dhe niseshtenë, frutat dhe yndyrnat e pashëndetshme si majonezë dhe vajra bimore.
Reduktimi i kalorive për të humbur peshë mund të ndikojë në furnizimin tuaj me qumësht. Edhe pse nuk ka asnjë provë që të tregojë se një dietë me pak karbohidrate do të ndikojë në furnizimin tuaj me qumësht, shumica e pediatërve rekomandojnë një dietë të ekuilibruar për të përfituar ju dhe fëmijën tuaj. Megjithatë, duke qenë se shumica e ushqimeve keto ju ngopin shpejt, mund të mos hani mjaftueshëm për të arritur marrjen e përditshme të kalorive. Si rezultat, furnizimi juaj me qumësht mund të ulet. Një dietë keto kërkon hidratim të shpeshtë dhe nëse nuk mbani mend të qëndroni të hidratuar, mund të mos prodhoni qumësht të mjaftueshëm për fëmijën tuaj.
Pse duhet të shmangni dietën keto gjatë ushqyerjes me gji
Dietat me pak karbohidrate mund të bëjnë që trupi i një nëne që ushqen me gji të çlirojë ketone që mund të paraqesin rreziqe për një fëmijë. Ketonet janë kimikate që prodhohen kur trupi nuk ka insulinë të mjaftueshme në qarkullimin e gjakut. Sëmundje të rënda dhe madje edhe koma mund të rezultojnë kur ketonet krijohen shumë shpejt në qarkullimin e gjakut.
Efektet anësore të mundshme të dietës përfshijnë “keto gripin”, lodhjen, humbjen e muskujve, erën e keqe të gojës, urinën me erë të keqe dhe disa probleme me tretjen. Një dietë me pak karbohidrate mund të jetë e rrezikshme për nënat që ushqejnë me gji dhe është raportuar të jetë kërcënuese për jetën.
Mesatarisht, ju mund të prisni të ushqeni me gji tetë deri në 12 herë në ditë. Kjo është veçanërisht e vërtetë në fazat e hershme përpara se fëmija juaj të marrë lëndë ushqyese nga ushqimi i ngurtë. Kërkesat metabolike të ushqyerjes me gji ka të ngjarë të kërkojnë më shumë se sasia e zakonshme e kalorive. Bazuar në një dietë me 2000 kalori, ju nevojiten nga 200 deri në 300 kalori shtesë çdo ditë për ta mbajtur fëmijën tuaj të ushqyer mirë. Kjo është arsyeja pse është e zakonshme të humbni peshë kur jeni duke ushqyer me gji, edhe nëse jeni duke ngrënë një dietë të ekuilibruar.
Ketoacidozë
Kjo gjendje lidhet me ndryshimet metabolike dhe rritjen e kërkesave ushqyese për prodhimin e qumështit. Edhe pse e zakonshme tek lopët, gjendja është shumë e rrallë tek njerëzit, por është raportuar se i dërgon gratë që ushqehen me gji në dhomën e urgjencës. Ketoacidoza lidhet kryesisht me diabetin, megjithëse mund të shkaktohet nga uria, pirja e alkoolit dhe disa ilaçe.
Dieta më e mirë për nënat me gji
Kufizimet dietike nga shtatzënia nuk vlejnë për nënat që ushqehen me gji. Ja çfarë duhet të hani për të mbajtur veten dhe fëmijën tuaj të shëndetshëm në çdo kohë:
- Përfshini drithërat si buka me grurë, makarona, drithëra dhe tërshërë në dietën tuaj ditore.
- Hani dy porcione fruta në ditë.
- Hani tre racione me perime, duke përfshirë perime jeshile të errët dhe të verdha në ditë.
- Pini ujë të mjaftueshëm për të kënaqur etjen tuaj.
- Nëse nuk hani mish, sigurohuni që të hani burime të tjera hekuri dhe zinku si fasule të thata, fruta të thata, arra, fara dhe bulmet. Nëse shmangni të gjitha produktet shtazore, do t'ju duhet të merrni një suplement B12 për të siguruar që fëmija juaj të mos zhvillojë mungesë të B12.
- Nëse doni të pini alkool, prisni dy ose tre orë pas çdo shërbimi (12 oz. birrë, 6 oz. verë, 1.5 oz. pije alkoolike) përpara se të ushqeni me gji.
- Përfshini ushqime proteinike dy ose tre herë në ditë si:
- Mish
- Shpendët
- Peshku
- Vezë
- Bumshtore
- fasule
- Arra
- Farat
Dieta keto ka një sërë përfitimesh. Një dietë e ekuilibruar është edhe më e dobishme. Duke qenë se ju po hani edhe për fëmijën tuaj, këshillohet që të mos mbani dietë derisa të keni mbaruar ushqyerjen me gji. Merrni të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme për ju dhe fëmijën tuaj sa herë që mundeni.
Recommended:
Të qëndrojmë të hidratuar gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji
Të qëndrosh i hidratuar gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji mund të jetë sfiduese. Por qëndrimi i hidratuar gjatë shtatzënisë siguron ujin e nevojshëm për të formuar lëngun amniotik që mbron fëmijën tuaj. Të dini se çfarë të pini gjatë shtatzënisë është jetike për shëndetin tuaj dhe sigurinë e foshnjës tuaj.
Bazat e ushqyerjes me gji: Çfarë duhet të prisni kur ushqeni me gji foshnjën tuaj të re
Fëmija në gji: Mbërthehet Në të njëjtën mënyrë që ju mësoni të ushqeni me gji, edhe fëmija juaj po mëson të hajë. Por, sado e natyrshme të jetë instinkti i thithjes, mos u habitni nëse pakoja juaj e re e vogël e gëzimit ka pak vështirësi në zotërimin e asaj që ekspertët e quajnë "
Çfarë duhet të dini gjatë ushqyerjes me gji dhe kafshimit. Mësoni pse kafshimi ndodh gjatë ushqyerjes me gji dhe çfarë mund të bëni për ta parandaluar atë
Asgjë nuk e ndërpret një moment të ëmbël me fëmijën tuaj që ushqen me gji si një pickim i madh. Mënyra se si reagoni dhe menaxhoni kafshimin mund të ndikojë në suksesin tuaj afatgjatë me ushqyerjen me gji. Pse më kafshoi fëmija im? Foshnjat kafshojnë gjatë ushqyerjes me gji për disa arsye.
A është e sigurt për të marrë Ibuprofen gjatë ushqyerjes me gji?
Përjetimi i dhimbjes dhe shqetësimit është i zakonshëm pas lindjes. Shumë gra dëshirojnë të marrin ilaçe për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave të tyre, por mund të ndjehen të pasigurta se cilat ilaçe janë të sigurta për t'u marrë gjatë ushqyerjes me gji.
A janë të sigurt ilaçet kundër të ftohtit dhe alergjive gjatë ushqyerjes me gji?
Pothuajse çdo ilaç që është në qarkullimin tuaj të gjakut do të transferohet në qumështin tuaj të gjirit. Shumica e medikamenteve nuk kanë rreziqe serioze dhe transferohen në qumështin e gjirit në nivele shumë të ulëta. Megjithatë, disa medikamente mund të koncentrohen dhe të sjellin një ekspozim më të madh të ilaçit në qumështin e gjirit.