Pompimi i qumështit të gjirit në punë: Këshilla për një tranzicion më të qetë

Përmbajtje:

Pompimi i qumështit të gjirit në punë: Këshilla për një tranzicion më të qetë
Pompimi i qumështit të gjirit në punë: Këshilla për një tranzicion më të qetë
Anonim

Nëse po mendoni të ktheheni në punë pasi të keni një fëmijë, mënyra se si do të pomponi qumështin e gjirit ndërsa jeni në punë mund të jetë një nga shqetësimet më të mëdha që keni në mendjen tuaj. Njohja se cilat janë të drejtat tuaja për të pompuar në punë dhe si e bëjnë nënat e tjera, do t'ju ndihmojë të përgatiteni për ditën tuaj të parë të kthimit në punë.

Njih të drejtat e tua

Një nga gjërat e para që duhet të dini është se cilat janë të drejtat tuaja kur bëhet fjalë për pompimin në punë. Sipas Aktit të Standardeve të Drejta të Punës, ose FLSA, punëdhënësit në SHBA u kërkohet nga ligji federal që të ofrojnë hapësirë dhe kohë për ju për të pompuar qumështin për vitin e parë pas lindjes së një fëmije të ri.

Punonjësit kanë të drejtë në një hapësirë private që nuk është banjë, për të pompuar qumësht. Hapësira e caktuar kërkohet të jetë e mbrojtur nga shikimi i punonjësve të tjerë dhe mund të jetë ose dhoma e saj, ose një hapësirë e përkohshme e krijuar për nënën gjidhënëse. Në varësi të vendit ku jetoni, shteti juaj mund të ketë më shumë ligje që kanë të bëjnë me të drejtat tuaja për të pompuar në punë.

Planifikoni Përpara

A ka pasur njerëz të tjerë në zyrën tuaj që kanë nxitur në punë me të cilët mund të flisni për atë që funksionoi për ta dhe çfarë jo? A mund të prisni që punëdhënësi juaj të jetë i dhembshur dhe fleksibël, apo prisni që të duhet të avokoni për veten tuaj? A e dini se si do të duket vendi i pompimit dhe çfarë mund t'ju duhet të sillni për të qenë më të rehatshëm? Përpiquni të gjeni përgjigjet e këtyre pyetjeve përpara ditës së parë të kthimit në punë, në mënyrë që të dini se çfarë të prisni.

Pasi të dini se cili do të jetë orari juaj i pompimit, mund të dëshironi të praktikoni pompimin sipas këtij orari në shtëpi disa herë përpara se të ktheheni në punë. Merrni parasysh gjithashtu praktikimin e pastrimit të pajisjeve të pompimit të qumështit dhe çdo metodë të ruajtjes së qumështit të gjirit që do të përdorni pasi të ktheheni në punë.

Bëni një plan me punëdhënësin tuaj

Pasi të njihni të drejtat tuaja, është koha të flisni me punëdhënësin tuaj dhe të filloni të bëni një plan se si do të përfshini pompimin e qumështit të gjirit në rutinën tuaj të përditshme të punës. Ju të dy mund të vendosni se kur dhe ku do të pomponi gjatë ditës tuaj të punës, sa do të jenë pushimet tuaja dhe cilat pjesë të orarit tuaj ofrojnë fleksibilitetin më të madh.

Kini parasysh se furnizimi me qumësht mund të ndryshojë dhe disa seanca pompimi mund të jenë më të gjata ose më të shkurtra se të tjerat, prandaj sigurohuni që t'ia tregoni këtë punëdhënësit kur bëni një plan.

Sill gjithçka që ju nevojitet

Do të ndiheni më të përgatiturit për të pompuar qumështin e gjirit në punë nëse siguroheni që keni gjithçka që ju nevojitet për ta bërë këtë. Do t'ju duhet një pompë gjiri dhe të gjitha pjesët e nevojshme. Megjithëse ka një shumëllojshmëri pompash në treg, një pompë pistoni elektrike është treguar të jetë më e suksesshme për ata që punojnë 20 orë ose më shumë në javë.

Do t'ju duhet gjithashtu një metodë për ruajtjen e qumështit të gjirit. Qumështi i gjirit mund të qëndrojë në temperaturën e dhomës për 8 orë dhe në frigorifer deri në 8 ditë. Nëse nuk keni akses në frigorifer, do t'ju duhet të sillni një mini frigorifer. Nëse jeni më të rehatshëm në një pozicion specifik gjatë pompimit, mund të merrni parasysh të merrni një jastëk të rehatshëm për prehrin ose pjesën e poshtme të shpinës.

Përfitoni sa më shumë nga sesioni juaj i pompimit

Edhe nëse nuk jeni në gjendje të pomponi saktësisht në të njëjtën kohë çdo ditë, duke marrë disa minuta për t'u çlodhur dhe për të menduar për fëmijën tuaj mund t'ju ndihmojë të krijoni një furnizim të rregullt qumështi. Hulumtimet kanë treguar se gratë kanë humor më pozitiv kur ato janë në gjendje të pompojnë në një hapësirë që është relaksuese, komode dhe private.

Më poshtë janë disa këshilla që nënat e tjera kanë zbuluar se i kanë ndihmuar të shfrytëzojnë sa më shumë seancën e tyre të pompimit në punë:

  • Merrni një foto të foshnjës tuaj ose një video në telefonin tuaj, për ta parë ndërsa jeni duke pompuar.
  • Përdor një pompë të dyfishtë gjiri nëse është e mundur, në mënyrë që të mund të pomposh të dy gjinjtë në të njëjtën kohë.
  • Sillni muzikë relaksuese për të dëgjuar, me kufje nëse është e nevojshme, ndërsa jeni duke pompuar.
  • Keni gjithçka që ju nevojitet, si një pije dhe meze të lehtë afër, pasi pompimi mund t'ju bëjë të uritur ose të etur.
  • Nëse mundeni, investoni në një sytjena pompuese që e mban pompën në vend, në mënyrë që duart tuaja të jenë të lira.

Recommended:

Artikuj interesante
Antibiotikët profilaktikë: Përdorimi i antibiotikëve para se të sëmureni
Lexo më shumë

Antibiotikët profilaktikë: Përdorimi i antibiotikëve para se të sëmureni

Antibiotikët profilaktikë janë antibiotikë që merrni për të parandaluar infeksionin. Normalisht, ju merrni antibiotikë kur keni një infeksion. Mjeku juaj mund t'ju japë antibiotikë para kohe për të parandaluar infeksionin në disa situata ku rreziku juaj i infeksionit është i lartë.

Diskineza skapulare: Çfarë është dhe si trajtohet?
Lexo më shumë

Diskineza skapulare: Çfarë është dhe si trajtohet?

Kur tehet e shpatullave tuaja nuk janë të qëndrueshme, mund të përjetoni një çrregullim të shpatullave të quajtur diskinezë skapulare. Karakterizohet si humbja e një diapazoni normal të lëvizjes në tehët e shpatullave tuaja. Në disa raste, është një gjendje më vete.

Çfarë duhet të dini për nxjerrjen e një brinje
Lexo më shumë

Çfarë duhet të dini për nxjerrjen e një brinje

‌Një brinjë e thyer është një gjendje muskuloskeletore që ndodh kur një ose më shumë nga brinjët tuaja false zhvendosen nga pozicioni i tyre i zakonshëm. Quhet gjithashtu sindroma e brinjës së rrëshqitjes ose cyriax. Kjo sindromë shpesh nëndiagnostikohet dhe mund të shkaktojë probleme të tjera që e bëjnë shumë sfiduese ruajtjen e aktivitetit fizik .