2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 23:48
Nëse po mendoni të ktheheni në punë pasi të keni një fëmijë, mënyra se si do të pomponi qumështin e gjirit ndërsa jeni në punë mund të jetë një nga shqetësimet më të mëdha që keni në mendjen tuaj. Njohja se cilat janë të drejtat tuaja për të pompuar në punë dhe si e bëjnë nënat e tjera, do t'ju ndihmojë të përgatiteni për ditën tuaj të parë të kthimit në punë.
Njih të drejtat e tua
Një nga gjërat e para që duhet të dini është se cilat janë të drejtat tuaja kur bëhet fjalë për pompimin në punë. Sipas Aktit të Standardeve të Drejta të Punës, ose FLSA, punëdhënësit në SHBA u kërkohet nga ligji federal që të ofrojnë hapësirë dhe kohë për ju për të pompuar qumështin për vitin e parë pas lindjes së një fëmije të ri.
Punonjësit kanë të drejtë në një hapësirë private që nuk është banjë, për të pompuar qumësht. Hapësira e caktuar kërkohet të jetë e mbrojtur nga shikimi i punonjësve të tjerë dhe mund të jetë ose dhoma e saj, ose një hapësirë e përkohshme e krijuar për nënën gjidhënëse. Në varësi të vendit ku jetoni, shteti juaj mund të ketë më shumë ligje që kanë të bëjnë me të drejtat tuaja për të pompuar në punë.
Planifikoni Përpara
A ka pasur njerëz të tjerë në zyrën tuaj që kanë nxitur në punë me të cilët mund të flisni për atë që funksionoi për ta dhe çfarë jo? A mund të prisni që punëdhënësi juaj të jetë i dhembshur dhe fleksibël, apo prisni që të duhet të avokoni për veten tuaj? A e dini se si do të duket vendi i pompimit dhe çfarë mund t'ju duhet të sillni për të qenë më të rehatshëm? Përpiquni të gjeni përgjigjet e këtyre pyetjeve përpara ditës së parë të kthimit në punë, në mënyrë që të dini se çfarë të prisni.
Pasi të dini se cili do të jetë orari juaj i pompimit, mund të dëshironi të praktikoni pompimin sipas këtij orari në shtëpi disa herë përpara se të ktheheni në punë. Merrni parasysh gjithashtu praktikimin e pastrimit të pajisjeve të pompimit të qumështit dhe çdo metodë të ruajtjes së qumështit të gjirit që do të përdorni pasi të ktheheni në punë.
Bëni një plan me punëdhënësin tuaj
Pasi të njihni të drejtat tuaja, është koha të flisni me punëdhënësin tuaj dhe të filloni të bëni një plan se si do të përfshini pompimin e qumështit të gjirit në rutinën tuaj të përditshme të punës. Ju të dy mund të vendosni se kur dhe ku do të pomponi gjatë ditës tuaj të punës, sa do të jenë pushimet tuaja dhe cilat pjesë të orarit tuaj ofrojnë fleksibilitetin më të madh.
Kini parasysh se furnizimi me qumësht mund të ndryshojë dhe disa seanca pompimi mund të jenë më të gjata ose më të shkurtra se të tjerat, prandaj sigurohuni që t'ia tregoni këtë punëdhënësit kur bëni një plan.
Sill gjithçka që ju nevojitet
Do të ndiheni më të përgatiturit për të pompuar qumështin e gjirit në punë nëse siguroheni që keni gjithçka që ju nevojitet për ta bërë këtë. Do t'ju duhet një pompë gjiri dhe të gjitha pjesët e nevojshme. Megjithëse ka një shumëllojshmëri pompash në treg, një pompë pistoni elektrike është treguar të jetë më e suksesshme për ata që punojnë 20 orë ose më shumë në javë.
Do t'ju duhet gjithashtu një metodë për ruajtjen e qumështit të gjirit. Qumështi i gjirit mund të qëndrojë në temperaturën e dhomës për 8 orë dhe në frigorifer deri në 8 ditë. Nëse nuk keni akses në frigorifer, do t'ju duhet të sillni një mini frigorifer. Nëse jeni më të rehatshëm në një pozicion specifik gjatë pompimit, mund të merrni parasysh të merrni një jastëk të rehatshëm për prehrin ose pjesën e poshtme të shpinës.
Përfitoni sa më shumë nga sesioni juaj i pompimit
Edhe nëse nuk jeni në gjendje të pomponi saktësisht në të njëjtën kohë çdo ditë, duke marrë disa minuta për t'u çlodhur dhe për të menduar për fëmijën tuaj mund t'ju ndihmojë të krijoni një furnizim të rregullt qumështi. Hulumtimet kanë treguar se gratë kanë humor më pozitiv kur ato janë në gjendje të pompojnë në një hapësirë që është relaksuese, komode dhe private.
Më poshtë janë disa këshilla që nënat e tjera kanë zbuluar se i kanë ndihmuar të shfrytëzojnë sa më shumë seancën e tyre të pompimit në punë:
- Merrni një foto të foshnjës tuaj ose një video në telefonin tuaj, për ta parë ndërsa jeni duke pompuar.
- Përdor një pompë të dyfishtë gjiri nëse është e mundur, në mënyrë që të mund të pomposh të dy gjinjtë në të njëjtën kohë.
- Sillni muzikë relaksuese për të dëgjuar, me kufje nëse është e nevojshme, ndërsa jeni duke pompuar.
- Keni gjithçka që ju nevojitet, si një pije dhe meze të lehtë afër, pasi pompimi mund t'ju bëjë të uritur ose të etur.
- Nëse mundeni, investoni në një sytjena pompuese që e mban pompën në vend, në mënyrë që duart tuaja të jenë të lira.
Recommended:
Këshilla për një bark të qetë, gjumë të qetë
A keni vendosur ndonjëherë në shtrat duke pritur një gjumë të mirë dhe më pas keni gjetur se stomaku juaj është kthyer kundër jush? Dispepsi. Po, mund të qëndrojë roje midis jush dhe gjumit që dëshironi. Megjithatë, ka disa hapa të thjeshtë që mund të ndërmerrni për të ndihmuar në lehtësimin e simptomave.
Si të qëndroni të qetë dhe të provoni përsëri pas humbjes së një pune
Ndikimi fillestar i humbjes së punës mund të jetë i vështirë për t'u kapërcyer. Për shumë njerëz, mënyra më e mirë për t'u marrë me papunësinë është të mos ndaleni në situatën tuaj dhe të gjeni mënyra për të vazhduar përpara me qëllimet tuaja profesionale.
Të lexojmë për fëmijët tuaj: Këshilla për një histori të qetë
Leximi për fëmijët tuaj luan një rol të madh në zhvillimin e tyre. Dëgjimi i prindërve të tyre duke lexuar ndihmon në zhvillimin e aftësive të tyre gjuhësore dhe përmirëson shkrim-leximin e fëmijës. Fillimi herët mund t'i vendosë ata në rrugën e duhur për një të ardhme të ndritur.
Përgatitja për fëmijën tuaj: Këshilla për një tranzicion të qetë
Lindja mund të jetë një ngjarje emocionuese ose shqetësuese, në varësi të mënyrës se si e shikoni atë. Frika nga lindja ka qenë e lidhur me tolerancën më të ulët ndaj dhimbjes së lindjes dhe rregullimin e vështirë pas lindjes. Përdorimi i kujdesit kur përgatiteni për fëmijën tuaj është treguar se lehtëson dhimbjet kronike dhe akute që lidhen me lindjen e fëmijës.
Këshilla për kthimin në punë pas foshnjës dhe ruajtjes së qumështit të gjirit
Muaji 3, Java 1 veçori Nga tre muaj është kur shumë nëna kthehen në punën e tyre jashtë shtëpisë. Nëse po luftoni me ankthin e ndarjes dhe po pyesni veten nëse mund t'i bëni të gjitha, nuk jeni vetëm. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të menaxhoni aktin tuaj të ri balancues: