2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 23:49
Sjellja e një personi të ri në botë nuk është detyrë e lehtë. Ju shqetësoheni për gjithçka. A janë mjaft të shëndetshme ushqimet që hani? A është e sigurt për të ushtruar? Si do ta mashtroni punën dhe prindërimin sapo të lindë fëmija?
Disa stresi gjatë shtatzënisë është normal, ashtu siç është edhe gjatë periudhave të tjera të jetës. Por nëse stresi bëhet konstant, efektet mbi ju dhe fëmijën tuaj mund të jenë të qëndrueshme.
Kur jeni të stresuar, trupi juaj kalon në modalitetin "luftoni ose ik", duke dërguar një shpërthim të kortizolit dhe hormoneve të tjera të stresit. Këto janë të njëjtat hormone që rriten kur jeni në rrezik. Ata ju përgatisin të vraponi duke dërguar një shpërthim karburanti në muskujt tuaj dhe duke e bërë zemrën tuaj të pompojë më shpejt.
Nëse mund të përballeni me stresin tuaj dhe të vazhdoni përpara, reagimi juaj ndaj stresit do të tërhiqet dhe trupi juaj do të kthehet në ekuilibër. Por "lloji i stresit që është me të vërtetë i dëmshëm është ai që nuk tërhiqet," thotë Susan Andrews, PhD, një neuropsikologe klinike dhe autore e librit Zgjidhje stresi për nënat shtatzëna: Si të çliroheni nga stresi mund të rrisë potencialin e foshnjës.. Në fakt, stresi i vazhdueshëm mund të ndryshojë sistemin e menaxhimit të stresit të trupit tuaj, duke bërë që ai të reagojë dhe të shkaktojë një përgjigje inflamatore.
Inflamacioni, nga ana tjetër, është lidhur me shëndetin më të dobët të shtatzënisë dhe problemet e zhvillimit te foshnjat në rrugë. "Ka disa të dhëna që tregojnë se stresorët kronikë më të lartë te gratë dhe aftësitë e dobëta të përballimit për t'u përballur me ata stresorë mund të shoqërohen me peshë më të ulët të lindjes dhe me lindjen e hershme," thotë Ann Borders, MD, MPH, MSc. Ajo është OB/GYN në departamentin e obstetrikës dhe gjinekologjisë, Divizioni i Mjekësisë Maternal-Fetale, në Spitalin Evanston, NorthShore University He alth System.
Stresi i nënës dhe truri i fetusit
Stresi kronik mund të kontribuojë gjithashtu në ndryshime delikate në zhvillimin e trurit që mund të çojnë në probleme të sjelljes ndërsa fëmija rritet, shton ajo.
Kërkimet në këtë fushë janë ende herët, dhe mjekët ende duhet të kuptojnë lidhjen e saktë midis stresit dhe rezultateve të shtatzënisë. Megjithatë, është një faktor i rëndësishëm që gratë shtatzëna ta marrin parasysh, veçanërisht nëse kanë të bëjnë me stres kronik - për shembull, nga problemet financiare ose të marrëdhënieve.
"Ne e dimë se duam të mendojmë se si të reduktojmë stresin e pashëndetshëm dhe të gjejmë mënyra për t'i ndihmuar gratë të kenë mekanizma më të mirë përballues për të përballuar stresin në jetën e tyre," thotë Borders. Nuk duhet të ndiheni fajtorë për stresin, shton ajo, por duhet të përpiqeni ta kontrolloni atë sa më shumë që mundeni.
Pilula për qetësimin e shtatzënisë
Andrews ofron disa mënyra për të menaxhuar stresin gjatë shtatzënisë.
Bëj aksione. Flisni me mjekun tuaj për atë që ju bën të ndiheni të stresuar. Së bashku mund të kërkoni zgjidhje, të cilat mund të përfshijnë meditimin, jogën para lindjes ose terapinë e bisedës.
Këndoni një këngë. Edhe nëse nuk mund të mbani një melodi, gumëzhitni në kokë. Muzika ndihmon në kontrollin e niveleve të kortizolit.
Relaksohuni. Bëni një dush të ngrohtë. Pini një filxhan çaj. Përkuluni me një libër. Do të keni pak shanse të çmuara për të përkëdhelur veten sapo të vijë fëmija juaj.
Recommended:
Si mund të ndikojë mjekimi ADHD në peshën tuaj
Nëse keni çrregullim të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes (ADHD), mund të merrni ilaçe për të ndihmuar me gjëra të tilla si fokusi, vëmendja dhe hiperaktiviteti. Por ky mjekim gjithashtu mund të ketë efekte anësore, duke përfshirë ndryshimet në peshë.
A mund të ndikojë COPD në shëndetin tuaj mendor?
Kur keni sëmundje pulmonare obstruktive kronike (COPD), simptomat tuaja fizike ndonjëherë mund të ndikojnë në mirëqenien tuaj emocionale. Mund të ndiheni të frikësuar, të trishtuar ose të shqetësuar për gjendjen tuaj. Këto emocione mund të ndodhin për shumë arsye:
A mund të ndikojë Crohn në shëndetin tuaj mendor?
Nga Christina Gentile, PsyD, siç i tha Barbara Brody Gjërat e para së pari: Stresi nuk shkakton sëmundjen e Crohn. Por sëmundjet fizike shpesh mbivendosen me ato mendore. Dhe Crohn nuk bën përjashtim. Hulumtimet sugjerojnë se njerëzit me sëmundje inflamatore të zorrëve (të tilla si Crohn dhe koliti ulceroz) kanë dy deri në tre herë më shumë gjasa se anëtarët e popullatës së përgjithshme për të luftuar me ankthin ose depresionin.
Pse mund të ndryshojë kimioterapia juaj dhe si mund të ndikojë tek ju
Para se të fillojë kimia juaj, duhet të keni një plan të qartë në vend. Prapëseprapë, ju ose mjeku juaj mund të vendosni të ndryshoni barnat që po merrni ose mënyrën se si i merrni ato pasi kimia juaj të jetë duke u zhvilluar. Është e rëndësishme të kuptoni pse po e bëni ndryshimin.
Psoriasis dhe stresi: A mund të shkaktojë stresi shpërthime?
Stresi dhe psoriasis shpesh shkojnë dorë për dore. Stresi mund ta përkeqësojë psoriazën dhe psoriaza mund t'ju bëjë të ndiheni të stresuar. Por ka mënyra për të lehtësuar stresin që mund të ndihmojnë gjithashtu psoriazën tuaj. Mësoni teknika për t'u çlodhur.