2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 23:49
Aktiviteti fizik mund të ketë shumë përfitime kur keni kancer të prostatës, nga përmirësimi i disponimit tuaj deri te luftimi i lodhjes. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të vraponi një maratonë. Kërkoni mënyra të vogla për të lëvizur më shumë dhe bisedoni me mjekun tuaj se çfarë lloj ushtrimi është i duhuri për ju.
Lehtësoni efektet anësore të trajtimit
Nëse jeni duke marrë terapi hormonale për kancerin e prostatës, stërvitja mund të ndihmojë me disa nga efektet anësore, të cilat janë të ngjashme me ato që marrin gratë gjatë menopauzës.
"Me kalimin e kohës, problemet e mundshme janë në thelb të njëjta," thotë Manish Kohli, MD, një profesor i onkologjisë në klinikën Mayo. Këto përfshijnë "osteoporozën, ndezjet e nxehta, çështjet e cilësisë së jetës me libidon seksuale dhe shtimin në peshë. Për t'u larguar nga kjo, është shumë e rëndësishme të jesh fizikisht aktiv."
Trajnimi i forcës mund të ndihmojë në ndërtimin e masës së humbur të muskujve dhe ushtrimet Kegel mund të përmirësojnë problemet me urinimin.
Përmirësoni opsionet tuaja të trajtimit
Është e rëndësishme të ruani palestrën tuaj gjatë gjithë jetës. Hulumtimet sugjerojnë se aktiviteti fizik aktivizon disa rrugë gjenetike në trupin tuaj, të cilat mund të ndihmojnë në përmirësimin se sa mirë funksionojnë ilaçet për ju, thotë Kohli. "Nëse një mashkull është në formë, aftësia e tij për të marrë trajtimet më të fundit më vonë në jetë është më e mirë."
Mbajini paundet
Aktiviteti fizik mund t'ju ndihmojë të mbani peshën nën kontroll. Sipas një studimi nga studiuesit në Qendrën Kërkimore të Kancerit Fred Hutchinson, rreziku i vdekjes nga kanceri i prostatës është më shumë se dyfishi te meshkujt obezë të diagnostikuar me këtë sëmundje, krahasuar me meshkujt me peshë normale. Burrat obezë që kanë kancer që është i kufizuar në një zonë të caktuar kanë gati 4 herë më shumë rrezikun e përhapjes së kancerit të tyre.
Mbi lodhjen
Ndjenja e lodhjes shpesh shoqërohet me trajtimin e kancerit. Është për shkak të një kombinimi gjërash, duke përfshirë aneminë, kimioterapinë dhe efektet anësore të rrezatimit, depresionin dhe vetë kancerin, thotë Michael Carducci, MD, profesor i onkologjisë dhe urologjisë në Qendrën Gjithëpërfshirëse të Kancerit Sidney Kimmel në Institucionet Mjekësore Johns Hopkins.
Duket sikur sfidon sensin e përbashkët, por stërvitja është një mënyrë e mirë për të hequr qafe lodhjen. Hulumtimet tregojnë se njerëzit me kancer që ushtrojnë rregullisht kanë 40%-50% më pak lodhje se ata që nuk e bëjnë.
Nxisni disponimin tuaj
Aktiviteti fizik mund t'ju ndihmojë të mbani humorin tuaj. "Kur njerëzit përballen me të menduarit për trajtimin e kancerit, ka shumë gjëra që ndihen jashtë kontrollit," thotë Heather Cheng, MD, PhD, drejtore e Klinikës Gjenetike të Kancerit të Prostatës Aleanca e Kujdesit për Kancerin e Seattle. “Ushtrimi mund të jetë kaq i vlefshëm për sa i përket mënyrës se si njerëzit ndihen për veten e tyre."
Cili lloj aktiviteti është më i miri?
Rx ideal për stërvitje përfshin tre pjesë: një aktivitet si një ecje e shpejtë për të pompuar zemrën tuaj, stërvitje për forcë si ngritja e peshave për të ndërtuar muskuj dhe shtrirje për t'i mbajtur muskujt dhe nyjet tuaja të lira.
Nëse nuk keni qenë fizikisht aktiv para diagnozës, filloni ngadalë. Në varësi të nivelit tuaj të fitnesit, filloni me një shëtitje 10-minutëshe në një rutine ose në lagjen tuaj dhe vazhdoni deri në 30 minuta, 5 ditë në javë ose më shumë.
Recommended:
Dietë kundër kancerit: Ushqimi i duhur kur keni kancer
Ajo që hani është vërtet e rëndësishme kur keni kancer. Trupi juaj ka nevojë për kalori dhe lëndë ushqyese të mjaftueshme për të qëndruar i fortë. Por sëmundja mund ta bëjë të vështirë marrjen e asaj që ju nevojitet, e cila mund të jetë e ndryshme para, gjatë dhe pas trajtimit.
Këshilla për të ushtruar kur keni kancer të gjirit
Imagjinoni se ekziston një pilulë që mund t'ju bëjë të ndiheni më mirë mendërisht dhe fizikisht. Ai gjithashtu kompenson efektet anësore të trajtimit të kancerit të gjirit, i bën më pak gjasa që kanceri juaj të kthehet dhe mund t'ju ndihmojë të jetoni më gjatë dhe të ndiheni më mirë.
Si të kontrolloni marrjen e yndyrës kur keni kancer
Ushqyerja e mirë është jetike për pacientët me kancer. Trajtimet e kancerit dhe kancerit mund të ndryshojnë shijen dhe aromën e ushqimit. Ato mund të ndikojnë në mënyrën se si ndiheni të uritur ose në sasinë e ushqimit që merrni nga ushqimi.
Ju keni kancer të prostatës
Shumica e meshkujve që mësojnë se kanë kancer të prostatës do t'u thuhet se kanë një fazë relativisht të hershme të sëmundjes. Ky artikull është për ta. Jo sepse sëmundja e fazës së mëvonshme është e pashërueshme, por sepse burrat me kancer të hershëm të prostatës duhet të zgjedhin midis një game të gjerë opsionesh të ndryshme trajtimi.
Cili është vlerësimi Borg i sforcimit të perceptuar (RPE)? Aktiviteti fizik, peshoret e aktivitetit fizik dhe si funksionon
Shkalla e vlerësimit të sforcimit të perceptuar (RPE) u zhvillua në vitin 1982 nga shkencëtari suedez Gunner Borg. Shkalla është një matje fizike subjektive e krijuar për të ndihmuar në gjurmimin e intensitetit të aftësive tuaja fizike dhe mendore gjatë aktivitetit të rëndë.