Aktiviteti fizik kur keni kancer të prostatës

Përmbajtje:

Aktiviteti fizik kur keni kancer të prostatës
Aktiviteti fizik kur keni kancer të prostatës
Anonim

Aktiviteti fizik mund të ketë shumë përfitime kur keni kancer të prostatës, nga përmirësimi i disponimit tuaj deri te luftimi i lodhjes. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të vraponi një maratonë. Kërkoni mënyra të vogla për të lëvizur më shumë dhe bisedoni me mjekun tuaj se çfarë lloj ushtrimi është i duhuri për ju.

Lehtësoni efektet anësore të trajtimit

Nëse jeni duke marrë terapi hormonale për kancerin e prostatës, stërvitja mund të ndihmojë me disa nga efektet anësore, të cilat janë të ngjashme me ato që marrin gratë gjatë menopauzës.

"Me kalimin e kohës, problemet e mundshme janë në thelb të njëjta," thotë Manish Kohli, MD, një profesor i onkologjisë në klinikën Mayo. Këto përfshijnë "osteoporozën, ndezjet e nxehta, çështjet e cilësisë së jetës me libidon seksuale dhe shtimin në peshë. Për t'u larguar nga kjo, është shumë e rëndësishme të jesh fizikisht aktiv."

Trajnimi i forcës mund të ndihmojë në ndërtimin e masës së humbur të muskujve dhe ushtrimet Kegel mund të përmirësojnë problemet me urinimin.

Përmirësoni opsionet tuaja të trajtimit

Është e rëndësishme të ruani palestrën tuaj gjatë gjithë jetës. Hulumtimet sugjerojnë se aktiviteti fizik aktivizon disa rrugë gjenetike në trupin tuaj, të cilat mund të ndihmojnë në përmirësimin se sa mirë funksionojnë ilaçet për ju, thotë Kohli. "Nëse një mashkull është në formë, aftësia e tij për të marrë trajtimet më të fundit më vonë në jetë është më e mirë."

Mbajini paundet

Aktiviteti fizik mund t'ju ndihmojë të mbani peshën nën kontroll. Sipas një studimi nga studiuesit në Qendrën Kërkimore të Kancerit Fred Hutchinson, rreziku i vdekjes nga kanceri i prostatës është më shumë se dyfishi te meshkujt obezë të diagnostikuar me këtë sëmundje, krahasuar me meshkujt me peshë normale. Burrat obezë që kanë kancer që është i kufizuar në një zonë të caktuar kanë gati 4 herë më shumë rrezikun e përhapjes së kancerit të tyre.

Mbi lodhjen

Ndjenja e lodhjes shpesh shoqërohet me trajtimin e kancerit. Është për shkak të një kombinimi gjërash, duke përfshirë aneminë, kimioterapinë dhe efektet anësore të rrezatimit, depresionin dhe vetë kancerin, thotë Michael Carducci, MD, profesor i onkologjisë dhe urologjisë në Qendrën Gjithëpërfshirëse të Kancerit Sidney Kimmel në Institucionet Mjekësore Johns Hopkins.

Duket sikur sfidon sensin e përbashkët, por stërvitja është një mënyrë e mirë për të hequr qafe lodhjen. Hulumtimet tregojnë se njerëzit me kancer që ushtrojnë rregullisht kanë 40%-50% më pak lodhje se ata që nuk e bëjnë.

Nxisni disponimin tuaj

Aktiviteti fizik mund t'ju ndihmojë të mbani humorin tuaj. "Kur njerëzit përballen me të menduarit për trajtimin e kancerit, ka shumë gjëra që ndihen jashtë kontrollit," thotë Heather Cheng, MD, PhD, drejtore e Klinikës Gjenetike të Kancerit të Prostatës Aleanca e Kujdesit për Kancerin e Seattle. “Ushtrimi mund të jetë kaq i vlefshëm për sa i përket mënyrës se si njerëzit ndihen për veten e tyre."

Cili lloj aktiviteti është më i miri?

Rx ideal për stërvitje përfshin tre pjesë: një aktivitet si një ecje e shpejtë për të pompuar zemrën tuaj, stërvitje për forcë si ngritja e peshave për të ndërtuar muskuj dhe shtrirje për t'i mbajtur muskujt dhe nyjet tuaja të lira.

Nëse nuk keni qenë fizikisht aktiv para diagnozës, filloni ngadalë. Në varësi të nivelit tuaj të fitnesit, filloni me një shëtitje 10-minutëshe në një rutine ose në lagjen tuaj dhe vazhdoni deri në 30 minuta, 5 ditë në javë ose më shumë.

Recommended:

Artikuj interesante
Llojet e hepatitit viral: Hepatiti A, B, C
Lexo më shumë

Llojet e hepatitit viral: Hepatiti A, B, C

Çfarë është hepatiti viral? Hepatiti viral është një inflamacion i mëlçisë suaj që shkaktohet nga një virus. Ka pesë lloje, por më të zakonshmet në SHBA janë hepatiti A, B dhe C. Të gjithë ata ndikojnë në mëlçinë tuaj. Disa nga simptomat janë të ngjashme, por ato kanë trajtime të ndryshme.

Diagnoza, Testet dhe Trajtimi i Hepatitit
Lexo më shumë

Diagnoza, Testet dhe Trajtimi i Hepatitit

Si mund ta di nëse kam hepatit? Hepatiti viral, si hepatiti A (HAV), hepatiti B (HBV) dhe hepatiti C (HCV), diagnostikohet nga simptomat tuaja, një ekzaminim fizik dhe analiza gjaku. Ndonjëherë përdoren edhe studime imazherike si sonogrami ose skanimi CAT dhe biopsia e mëlçisë.

Të jetosh me hepatitin C (Hep C): Çfarë të presësh afatgjatë
Lexo më shumë

Të jetosh me hepatitin C (Hep C): Çfarë të presësh afatgjatë

Ju mund të jeni tronditur kur mësoni se keni hepatit C. Ashtu si shumë njerëz, mund të keni menduar se nuk jeni në rrezik për sëmundjen. Është normale të kesh shumë pyetje për atë që vjen më pas. Zbuloni se si të merrni mbështetjen që ju nevojitet dhe ku të drejtoheni për këshilla mjekësore.