2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 23:48
Është e zakonshme që artriti psoriatik të godasë disa nga 30 nyjet e çuditshme në këmbë, veçanërisht ato në gishtat e këmbëve më afër thoit. Kur ju ndodh, vetëm mendimi për të veshur këpucë mund t'ju bëjë të dridhura.
Me disa lloje të sëmundjes, pikat ku tendinat dhe ligamentet takohen me kockat mund të lëndohen, një gjendje e njohur si enthesopati. Nëse prek tendinën tuaj të Akilit, do ta ndjeni në shputën ose thembra, duke e bërë çdo hap të dhimbshëm.
Mjekimi mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit, lehtësimin e simptomave dhe parandalimin e dëmtimit ose deformimit të kyçeve. Këpucët që përshtaten siç duhet dhe fleksibilitet i mirë në muskujt e këmbës do t'ju ndihmojnë gjithashtu të shmangni shqetësimin dhe t'ju kthejnë përsëri në këmbë.
Këpucë
Jepini këmbëve tuaja gjithë ndihmën që mund të marrin. Bëhu një blerës i zgjuar.
Kur gishtat e këmbëve tuaja janë fryrë në salcice ose thonjtë tuaj po zhvishen nga shtrati, mund të jetë e dhimbshme ose e pamundur të vishni këpucë tradicionale. Në vend të kësaj, merrni parasysh këpucët me majë të hapur ose kërkoni ato me hapësirë shtesë në kutinë e shputave përpara.
Gjëra të tjera për të menduar për këpucët tuaja janë:
E fortë por e butë. Ju dëshironi një këpucë që do të mbështesë thembrat, harqet dhe topat e këmbëve tuaja. Përpiquni të vendosni një ekuilibër midis mbytjes për rehati dhe ngurtësisë për mbështetje. Këpucët me thembra gome që thithin goditjet janë një zgjedhje e mirë.
Mbulo. Mbroni gishtat e fryrë dhe të lënduar nga dëmtimet e mëtejshme. Sandalet që e vendosin këmbën tuaj në një shtrat të thellë ose këpucë me mbulim të plotë, të dyja ofrojnë një pengesë midis gishtërinjve tuaj dhe çdo gjëje që mund t'i godasë ato.
Jo shumë i ngushtë. Sigurohuni që gishtërinjtë tuaj të kenë hapësirë për të tundur. Lejo rreth një gjysmë inç hapësirë pas thembra.
Qëndroni në tokë. Takat e larta mund të duken bukur, por mënyra se si ato ndikojnë në këmbët tuaja nuk është ashtu. Një takë 1 inç është e arsyeshme. Dhe ushtron shtatë herë më pak stres në këmbët tuaja sesa një që është 3 inç.
Stretches
Ushtrimi është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për kyçet tuaja. Shtrirja e rregullt mund të rrisë fleksibilitetin tuaj dhe të pakësojë dhimbjen në këmbë.
Tendina e Akilit: Qëndroni përballë një muri, sa një krahu larg, me njërën këmbë përpara tjetrës. Vendosni duart në mur për ekuilibër. Mbajini të dyja thembrat në dysheme, përkulni gjurin e përparmë dhe përkuluni përpara butësisht. Mbajeni për 10 sekonda; përsërisni tri herë. Më pas ndërroni këmbët.
Gishti i madh: Ngjitni një brez të madh gome rreth të dy gishtërinjve tuaj të mëdhenj. Përdorni muskujt e këmbëve tuaja (jo këmbët) për të tërhequr çdo gisht drejt gishtërinjve të tjerë të së njëjtës këmbë dhe larg njëri-tjetrit, sa më shumë që të mundeni. Mbajeni për 5 sekonda; përsëris 10 herë.
Pesë gishtërinj: Vendosni një brez gome rreth të gjithë gishtërinjve në një këmbë, më pas shtrijini ato sa më gjerë që të mundeni. Mbajeni për 5 sekonda; përsëris 10 herë.
Nëse nuk ndiheni më mirë pasi keni bërë këto shtrirje, kërkoni nga mjeku juaj që t'ju referojë te një terapist fizik.
Recommended:
Artriti psoriatik: 5 këshilla për të zbutur stresin
Kur lehtësoni stresin, është mirë për të gjithë trupin tuaj, duke përfshirë artritin psoriatik. Ndonjëherë shqetësimet e përditshme duket se i përkeqësojnë simptomat tuaja. Ose ndoshta është shqetësimi juaj ai që ju godet. Mund të ndërmerrni hapa për t'u çlodhur.
Artriti psoriatik: 9 këshilla për të ndihmuar në menaxhimin e simptomave tuaja dhe për t'u ndjerë më mirë
Mënyra më e mirë për t'u kujdesur për artritin psoriatik është të përfitoni më të mirën nga të dy botët: kujdesin mjekësor nga mjeku juaj dhe zakonet e jetesës së shëndetshme. Gjërat e vogla që bëni çdo ditë shtohen për të bërë një ndryshim në mënyrën se si ndiheni në përgjithësi.
Ortotikët e këpucëve për problemet e këmbëve: Llojet & Këshilla
A ju dhembin përsëri këmbët? A po pyesni veten nëse një futje e thjeshtë e këpucëve mund të ndihmojë? Mund. Por në varësi të problemit, në vend të kësaj mund t'ju duhet një "ortotik". Insertet që mund t'i blini në dyqane pa recetë mund të ofrojnë qetësim dhe mbështetje.
Këshilla për të lehtësuar dhimbjet e këmbëve nga artriti psoriatik
Artriti psoriatik (PsA) mund të jetë i dhimbshëm, veçanërisht për këmbët tuaja. Thembrat e tyre mund të jenë të ndjeshme dhe thembra juaj mund të dhemb (entezit), ose gishtërinjtë individualë mund të fryhen (daktilit). Mund të keni zona të lëkurës me luspa dhe madje edhe dëmtime në thonjtë tuaj.
4 Këshilla për blerjen e aligners dentare në internet
Rreshtarët e pastër janë tabaka dentare plastike të personalizuara të përdorura në një seri për të korrigjuar shtrembërimet gjatë një periudhe kohore të përcaktuar. Përballueshmëria dhe komoditeti janë dy nga avantazhet më të mëdha të aligners, dhe përdorimi i një ofruesi profesionist në internet mund t'i shtojë më tej këto avantazhe.