Artriti psoriatik i këmbëve: Këshilla për blerjen e këpucëve

Përmbajtje:

Artriti psoriatik i këmbëve: Këshilla për blerjen e këpucëve
Artriti psoriatik i këmbëve: Këshilla për blerjen e këpucëve
Anonim

Është e zakonshme që artriti psoriatik të godasë disa nga 30 nyjet e çuditshme në këmbë, veçanërisht ato në gishtat e këmbëve më afër thoit. Kur ju ndodh, vetëm mendimi për të veshur këpucë mund t'ju bëjë të dridhura.

Me disa lloje të sëmundjes, pikat ku tendinat dhe ligamentet takohen me kockat mund të lëndohen, një gjendje e njohur si enthesopati. Nëse prek tendinën tuaj të Akilit, do ta ndjeni në shputën ose thembra, duke e bërë çdo hap të dhimbshëm.

Mjekimi mund të ndihmojë në uljen e inflamacionit, lehtësimin e simptomave dhe parandalimin e dëmtimit ose deformimit të kyçeve. Këpucët që përshtaten siç duhet dhe fleksibilitet i mirë në muskujt e këmbës do t'ju ndihmojnë gjithashtu të shmangni shqetësimin dhe t'ju kthejnë përsëri në këmbë.

Këpucë

Jepini këmbëve tuaja gjithë ndihmën që mund të marrin. Bëhu një blerës i zgjuar.

Kur gishtat e këmbëve tuaja janë fryrë në salcice ose thonjtë tuaj po zhvishen nga shtrati, mund të jetë e dhimbshme ose e pamundur të vishni këpucë tradicionale. Në vend të kësaj, merrni parasysh këpucët me majë të hapur ose kërkoni ato me hapësirë shtesë në kutinë e shputave përpara.

Gjëra të tjera për të menduar për këpucët tuaja janë:

E fortë por e butë. Ju dëshironi një këpucë që do të mbështesë thembrat, harqet dhe topat e këmbëve tuaja. Përpiquni të vendosni një ekuilibër midis mbytjes për rehati dhe ngurtësisë për mbështetje. Këpucët me thembra gome që thithin goditjet janë një zgjedhje e mirë.

Mbulo. Mbroni gishtat e fryrë dhe të lënduar nga dëmtimet e mëtejshme. Sandalet që e vendosin këmbën tuaj në një shtrat të thellë ose këpucë me mbulim të plotë, të dyja ofrojnë një pengesë midis gishtërinjve tuaj dhe çdo gjëje që mund t'i godasë ato.

Jo shumë i ngushtë. Sigurohuni që gishtërinjtë tuaj të kenë hapësirë për të tundur. Lejo rreth një gjysmë inç hapësirë pas thembra.

Qëndroni në tokë. Takat e larta mund të duken bukur, por mënyra se si ato ndikojnë në këmbët tuaja nuk është ashtu. Një takë 1 inç është e arsyeshme. Dhe ushtron shtatë herë më pak stres në këmbët tuaja sesa një që është 3 inç.

Stretches

Ushtrimi është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për kyçet tuaja. Shtrirja e rregullt mund të rrisë fleksibilitetin tuaj dhe të pakësojë dhimbjen në këmbë.

Tendina e Akilit: Qëndroni përballë një muri, sa një krahu larg, me njërën këmbë përpara tjetrës. Vendosni duart në mur për ekuilibër. Mbajini të dyja thembrat në dysheme, përkulni gjurin e përparmë dhe përkuluni përpara butësisht. Mbajeni për 10 sekonda; përsërisni tri herë. Më pas ndërroni këmbët.

Gishti i madh: Ngjitni një brez të madh gome rreth të dy gishtërinjve tuaj të mëdhenj. Përdorni muskujt e këmbëve tuaja (jo këmbët) për të tërhequr çdo gisht drejt gishtërinjve të tjerë të së njëjtës këmbë dhe larg njëri-tjetrit, sa më shumë që të mundeni. Mbajeni për 5 sekonda; përsëris 10 herë.

Pesë gishtërinj: Vendosni një brez gome rreth të gjithë gishtërinjve në një këmbë, më pas shtrijini ato sa më gjerë që të mundeni. Mbajeni për 5 sekonda; përsëris 10 herë.

Nëse nuk ndiheni më mirë pasi keni bërë këto shtrirje, kërkoni nga mjeku juaj që t'ju referojë te një terapist fizik.

Recommended:

Artikuj interesante
Antibiotikët profilaktikë: Përdorimi i antibiotikëve para se të sëmureni
Lexo më shumë

Antibiotikët profilaktikë: Përdorimi i antibiotikëve para se të sëmureni

Antibiotikët profilaktikë janë antibiotikë që merrni për të parandaluar infeksionin. Normalisht, ju merrni antibiotikë kur keni një infeksion. Mjeku juaj mund t'ju japë antibiotikë para kohe për të parandaluar infeksionin në disa situata ku rreziku juaj i infeksionit është i lartë.

Diskineza skapulare: Çfarë është dhe si trajtohet?
Lexo më shumë

Diskineza skapulare: Çfarë është dhe si trajtohet?

Kur tehet e shpatullave tuaja nuk janë të qëndrueshme, mund të përjetoni një çrregullim të shpatullave të quajtur diskinezë skapulare. Karakterizohet si humbja e një diapazoni normal të lëvizjes në tehët e shpatullave tuaja. Në disa raste, është një gjendje më vete.

Çfarë duhet të dini për nxjerrjen e një brinje
Lexo më shumë

Çfarë duhet të dini për nxjerrjen e një brinje

‌Një brinjë e thyer është një gjendje muskuloskeletore që ndodh kur një ose më shumë nga brinjët tuaja false zhvendosen nga pozicioni i tyre i zakonshëm. Quhet gjithashtu sindroma e brinjës së rrëshqitjes ose cyriax. Kjo sindromë shpesh nëndiagnostikohet dhe mund të shkaktojë probleme të tjera që e bëjnë shumë sfiduese ruajtjen e aktivitetit fizik .