Dieta juaj e Artritit Reumatoid për Shtatzëninë

Dieta juaj e Artritit Reumatoid për Shtatzëninë
Dieta juaj e Artritit Reumatoid për Shtatzëninë
Anonim

Amy Louise Nelson, 34 vjeç, peshoi 50 paund gjatë shtatzënisë së saj të parë dhe 40 paund gjatë shtatzënisë së dytë. Ndërsa ajo ishte në gjendje të humbiste peshën shumë shpejt pasi lindi, kilogramët e tepërt dëmtuan kyçet e saj tashmë të dëmtuara. Nelson, një nënë që qëndron në shtëpi në Rochester, Minn., u diagnostikua me artrit reumatoid (RA) 11 vjet më parë. Siç është rasti me shumë gra, RA e Nelsonit bëri një pushim gjatë kohës që ajo ishte shtatzënë.

"Edhe pse isha në falje, unë ende po abuzoja me kyçet e mia të dëmtuara me peshën shtesë që mbaja përreth," thotë ajo. Sido që ta ndani, shtatzënia është fizikisht e vështirë për trupin dhe mund të jetë veçanërisht e vështirë nëse keni RA, një sëmundje autoimune që ndodh kur trupi gabimisht sulmon nyjet e veta, duke shkaktuar dhimbje, inflamacion dhe në fund të fundit, dëmtim të kyçeve. Shtimi në peshë, qoftë nga shtatzënia apo në momente të tjera gjatë jetës suaj, mund ta përkeqësojë këtë dëmtim të kyçeve.

Mënyra më e mirë për të shmangur peshën e tepërt për të humbur pas shtatzënisë është e thjeshtë: në radhë të parë mos shtoni shumë peshë. Një total prej 25-35 paund përgjithësisht konsiderohet një sasi e sigurt e shtimit të peshës gjatë shtatzënisë, por duhet të pyesni mjekun tuaj që të shohë se cila është një sasi e sigurt për ju.

Nelson vlerëson ushqyerjen me gji për ndihmën e saj për të humbur peshën e shtatzënisë, dhe kjo sigurisht ndihmon shumë gra. Por nëse keni një shpërthim pas lindjes dhe keni nevojë të merrni medikamente të caktuara që nuk janë të sigurta gjatë ushqyerjes me gji, mund të mos jeni në gjendje ta ushqeni fëmijën tuaj me gji. Ndërsa RA ka tendencë të shkojë në falje gjatë shtatzënisë, ajo mund të shpërthejë disa muaj pas lindjes së foshnjës. Disa medikamente janë të sigurta gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji, ndërsa të tjerët jo.

Prednisone, një steroid, është në listën e sigurt. Por gratë që e marrin duhet t'i kushtojnë vëmendje dietës së tyre dhe mund të kenë nevojë për suplemente, nëse mjekët i rekomandojnë.“Një vitaminë e mirë prenatale është thelbësore, dhe nëse jeni duke marrë prednisone, jeni në rrezik më të lartë të humbjes së kockave, kështu që mund të keni nevojë për më shumë kalcium dhe vitaminë D”, thotë Shreyasee Amin, MD, një reumatologe në klinikën Mayo në Rochester. Minn.

“Ngrënia e një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar është çelësi për çdo grua shtatzënë,” thotë Manju Monga, MD, Profesor Berel Held dhe drejtor i divizionit të mjekësisë amtare-fetale në Universitetin e Teksasit. Nëse keni ndonjë pyetje ose shqetësim në lidhje me dietën tuaj ose shtimin në peshë, bisedoni me mjekun tuaj obstetër ose një dietolog të regjistruar për të marrë disa këshilla.

"Ne do të zhvillojmë një plan të individualizuar që mund të përfshijë fillimin e ditës me një mëngjes të shëndetshëm dhe shmangien e ushqimeve që përmbajnë kalori boshe," thotë Dana Greene, MS, RD, një nutricioniste në Brookline, Mass., e cila në mënyrë rutinore këshillon gratë shtatzëna dhe ato që përpiqen të humbin peshë pas shtatzënisë. “Për gratë me RA, unë do të diskutoj gjithashtu ushqimet që janë të pasura me kalcium, sepse shumë prej tyre mund të marrin medikamente që shkaktojnë hollimin e kockave."

Pas shtatzënisë, stërvitja mund t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe ta ruani atë humbje. Por, mund të jetë e vështirë të gjesh kohë dhe energji për të ushtruar kur ke një të porsalindur në shtëpi. Dhe nëse keni një shpërthim RA, mund të jetë dyfish sfiduese.

“Humbja më dramatike e peshës ndodh në gjashtë javët e para pas lindjes dhe shumica e grave nuk po bëjnë ushtrime të rëndësishme gjatë kësaj kohe,” thotë Monga. Kur mjekja juaj obstetër e kupton plotësisht se është në rregull të filloni të ushtroni, mund të dëshironi të filloni duke ecur, jo duke vrapuar. "Dëshironi të shmangni gjërat që bëjnë forcë në nyjet e gjurit dhe nyjet e ijeve," thotë Monga.

Megjithëse nuk ka lidhje specifike midis RA dhe dietës, disa gra mund të zbulojnë se disa ushqime i bëjnë të ndihen më keq. “Nëse ka ndonjë ushqim që tenton të shkaktojë një shpërthim për ju, shmangni ato gjatë periudhës pas lindjes ku një shpërthim konsiderohet më i mundshëm”, thotë Greene. “Për disa nga pacientët e mi, kjo do të thotë të shmangin mishin e kuq."

Nëse keni RA, mund të keni një rrezik më të lartë të sëmundjeve të zemrës. Greene shpesh i ndihmon gratë të bëjnë zgjedhje ushqimore të shëndetshme për zemrën gjatë shtatzënisë dhe më pas. “Ne diskutojmë për yndyrnat e mira që mund të rrisin nivelet e lipoproteinave me densitet të lartë ose të kolesterolit 'të mirë', fibrave dhe ushqimeve të tjera që mund të përmirësojnë vërtet shëndetin e zemrës dhe të ndihmojnë në humbjen e peshës, thotë Greene. Kjo do të thotë lloji i yndyrave që gjenden në vaj ulliri dhe vaj kanola, peshk si salmoni dhe arra si arra dhe bajame, në krahasim me llojin që gjendet në ushqimet e skuqura dhe të përpunuara.

Ushqyerja e duhur për nënën dhe foshnjën gjatë ushqyerjes me gji janë gjithashtu tema të njohura në zyrën e Greene. "Kjo është veçanërisht e rëndësishme nëse gratë po marrin steroide sepse foshnja ka nevojë gjithashtu për kalcium," thotë ajo.

Recommended:

Artikuj interesante
Antibiotikët profilaktikë: Përdorimi i antibiotikëve para se të sëmureni
Lexo më shumë

Antibiotikët profilaktikë: Përdorimi i antibiotikëve para se të sëmureni

Antibiotikët profilaktikë janë antibiotikë që merrni për të parandaluar infeksionin. Normalisht, ju merrni antibiotikë kur keni një infeksion. Mjeku juaj mund t'ju japë antibiotikë para kohe për të parandaluar infeksionin në disa situata ku rreziku juaj i infeksionit është i lartë.

Diskineza skapulare: Çfarë është dhe si trajtohet?
Lexo më shumë

Diskineza skapulare: Çfarë është dhe si trajtohet?

Kur tehet e shpatullave tuaja nuk janë të qëndrueshme, mund të përjetoni një çrregullim të shpatullave të quajtur diskinezë skapulare. Karakterizohet si humbja e një diapazoni normal të lëvizjes në tehët e shpatullave tuaja. Në disa raste, është një gjendje më vete.

Çfarë duhet të dini për nxjerrjen e një brinje
Lexo më shumë

Çfarë duhet të dini për nxjerrjen e një brinje

‌Një brinjë e thyer është një gjendje muskuloskeletore që ndodh kur një ose më shumë nga brinjët tuaja false zhvendosen nga pozicioni i tyre i zakonshëm. Quhet gjithashtu sindroma e brinjës së rrëshqitjes ose cyriax. Kjo sindromë shpesh nëndiagnostikohet dhe mund të shkaktojë probleme të tjera që e bëjnë shumë sfiduese ruajtjen e aktivitetit fizik .