2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 23:48
Përzierja e baktereve në traktin tuaj të tretjes, e njohur zakonisht si mikrobioma e zorrëve, mund të luajë një rol kyç në shëndetin tuaj të përgjithshëm. Është gjithashtu i lidhur me artritin reumatoid (RA), një çrregullim inflamator i dhimbshëm që mund të çojë në dëmtim të kyçeve.
Disa njerëz që kanë RA mund të tundohen të provojnë kombucha dhe produkte të tjera të ashtuquajtura probiotike për të lehtësuar simptomat e tyre duke nxitur bakteret "të mira". Por ekspertët këshillojnë kujdes.
Kombucha është bërë duke fermentuar çajin e ëmbël të zi ose jeshil me një lloj acidi të quajtur acid acetik, sipas Sonya Angelone, një dietologe e regjistruar në Kaliforninë Veriore dhe një zëdhënëse e Akademisë së të ushqyerit dhe dietologjisë.
Por për shkak se kombucha nuk është e rregulluar në mënyrë federale, është e vështirë të thuhet saktësisht se çfarë përmban çdo pije e ëmbël me gaz, thotë Angelone.
"Unë i paralajmëroj [njerëzit] që kombucha është në thelb një llucë bakteresh dhe majash," thotë ajo. "Dhe ju duhet të jeni të kujdesshëm për këtë."
Përkrahësit thonë se ndihmon në rivendosjen e ekuilibrit të baktereve të mira dhe të këqija në traktin tuaj të tretjes, me përfitime shëndetësore që përfshijnë tretje më të mirë.
Asnjë studim i kontrolluar te njerëzit nuk ka treguar se produktet e kombucha-s ndihmojnë në çdo gjendje shëndetësore. Një përmbledhje e 310 studimeve, botuar në 2019, zbuloi se pothuajse të gjitha përfshinin kafshët.
Por rishikimi u bë kur kombucha sapo kishte filluar të fitonte popullaritet, sipas një prej bashkëautorëve të saj, Julie Kapp, PhD, një profesoreshë e asociuar në menaxhimin shëndetësor dhe informatikë në Universitetin e Misurit. Më shumë studiues - përfshirë Kapp - tani po shikojnë efektet e mundshme shëndetësore të kombucha tek njerëzit.
Rreziqet RA
Kombucha përmban baktere të gjalla dhe mikrobe të tjera, të tilla si maja, që gjenden natyrshëm në trupin tuaj. Këta probiotikë tregtohen gjithashtu në formë pilule, shpesh të quajtur shtesa dietike, ose në ushqime, të tilla si një pije qumështi e fermentuar e quajtur kefir.
Studiuesit kanë gjetur shenja se probiotikët mund të ulin shenjat e inflamacionit në trup, thotë Aaron Emmel, PharmD, një specialist farmakoterapie në St. Augustine, FL. Por studimet rigoroze nuk kanë treguar se probiotikët mund të lehtësojnë simptomat e artritit reumatoid, thotë ai.
Emmel gjithashtu thekson se probiotikët si kombucha mund të paraqesin probleme kur kombinohen me medikamentet që trajtojnë RA.
Ilaçet me recetë si ilaçet biologjike luftojnë artritin reumatoid duke mbajtur “sistemin tuaj imunitar hiperaktiv dhe duke ndihmuar në qetësimin e inflamacionit që nxit sëmundjen”, thotë ai. Por kjo do të thotë gjithashtu se ata mund t'ju vënë në rrezik më të lartë të një infeksioni. Disa mjekë kanë raportuar infeksione të rënda te njerëzit me sistem imunitar të dobësuar që kanë marrë suplemente probiotike.
Është më e rrezikshme të gatuash kombucha në shtëpi, ku nuk është e qartë saktësisht se çfarë përzierje mikrobesh do të rritësh, thotë Emmel. Kombucha e bërë në një tenxhere qeramike ka çuar edhe në raste të helmimit nga plumbi.
Qendra Kombëtare e Kapitalit Poison, një organizatë jofitimprurëse, këshillon fëmijët e vegjël, gratë shtatzëna dhe njerëzit me sistem imunitar të dobësuar që të shmangin kombuchën, qoftë ajo e gatuar në shtëpi ose e blerë në një dyqan.
Kapp, studiuesi i Misurit, thotë se kombucha e shitur në dyqane është përgjithësisht shumë e sigurt, duke pasur parasysh se si është përpunuar. Ajo rekomandon që kushdo që ka shqetësime për një gjendje shëndetësore të kontrollojë me mjekun e tij përpara se ta provojë atë.
Lufta kundër inflamacionit
Nëse doni të provoni kombucha, sigurohuni që të mbroni dhëmbët tuaj, thotë Angelone. Acidi acetik mund të hajë sm altin e dhëmbëve, kështu që është më mirë të pini pije me një kashtë, thotë ajo. Ose mund ta shpëlani gojën me ujë pas përfundimit.
Nëse qëllimi juaj është të ulni inflamacionin në trupin tuaj, me shpresë që të lehtësoni simptomat tuaja të RA gjatë procesit, Angelone rekomandon t'i kushtoni një vështrim më të gjerë dietës suaj.
Filloni duke pirë më shumë ujë çdo ditë dhe duke rritur sa shpesh hani fruta, perime dhe ushqime të tjera të mbushura me fibra si buka me drithëra të plota, thotë ajo. Shmangni ushqimet e përpunuara tepër, si drithërat e gatshme.
Bakteret e mira lulëzojnë me fibra, shpjegon Angelone. “Bakteret e shëndetshme në thelb kanë nevojë për fibra, dhe janë fibrat që trupi ynë nuk e tret. Dhe ky është vakti i tyre me pesë yje.”
Bëni ndryshime ngadalë, si p.sh. shtimi i produkteve në çdo vakt. “Nuk ka asnjë ushqim magjik që do të rregullojë artritin reumatoid”, thotë Angelone. Por me ndryshime të ngad alta diete, ajo ka parë që njerëzit të ndjehen më mirë, duke përfshirë ata me RA.
"Shumë shëndet varet vërtet nga shëndeti i zorrëve tuaja," thotë ajo. “Nëse doni të ndryshoni ekologjinë e zorrëve, thjesht ndryshoni atë që hani. Dhe brenda pak ditësh, tashmë po ndryshon.”
Recommended:
Mjetet juridike për artritin: Mënyrat për të menaxhuar artritin dhe kur duhet të shihni mjekun tuaj
Arthriti është një term i përgjithshëm për inflamacionin dhe ënjtjen e kyçeve dhe indeve të buta që i rrethojnë ato. Ndodh kur kërci, ose indi "mbushës" rreth kyçeve tuaja fillon të konsumohet. Me kalimin e kohës, kjo gjendje shkakton dhimbje, kufizon gamën tuaj të lëvizjes dhe madje mund të shkaktojë deformim të kyçeve.
Barna të reja për artritin reumatoid: Çfarë është në linjë
Ardhja e një klase të re barnash të njohur si biologjikë ka revolucionarizuar trajtimin e artritit reumatoid (RA). Këto barna, të cilat përfshijnë Cimzia, Enbrel, Humira, Kineret, Orencia, Remicade, Rituxan dhe Simponi, duhet të jepen me vetë-injeksion ose infuzion intravenoz në zyrën e mjekut ose në spital.
Pse joga mund të jetë e mirë për artritin reumatoid
Ushtrimet e rregullta bëjnë një ndryshim të madh kur keni artrit reumatoid. "Është e rëndësishme të mbani muskujt të fortë për të mbështetur nyjet dhe lëvizja është e rëndësishme për të reduktuar ngurtësinë," thotë Susan J. Bartlett, PhD, një profesoreshë e asociuar e mjekësisë në Universitetin McGill në Montreal.
Pse nuk është një ide e mirë të jepni ryshfet për fëmijët për sjellje të mirë
"Babi, çfarë marrim nëse jemi mirë në dyqan?" Eksperti i prindërimit Jim Fay mezi priste përgjigjen. Ai e shtyu karrocën e tij të ushqimeve pak më afër dhe dëgjoi babin duke thënë: "Ju keni një familje të lumtur, kjo është ajo që merrni"
A është i mirë çaji Kombucha për ju? Të mirat dhe të këqijat, informacione mbi të ushqyerit dhe më shumë
Kombucha (ose çaji kombucha) është bërë një pije popullore vitet e fundit. Ju mund të zgjidhni nga pije të ndryshme të markës kombucha që mbushin raftet në frigorifer në shumë dyqane ushqimore. Mund të duket si një mani e re, por kombucha ka një histori shumë më të gjatë.