2024 Autor: Kevin Dyson | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 23:48
Është e rëndësishme që ju të gjurmoni dhe menaxhoni nivelet e sheqerit në gjak, në mënyrë që të mos përkeqësoni diabetin tuaj.
A është diabeti juaj nën kontroll? Merrni këtë kuiz për ta zbuluar.
1. Unë ndjek një plan ushqimor për diabetin:
- Çdo ditë
- Disa ditë
- Nuk kam një plan ushqimor
2. I kontrolloj këmbët e mia për prerje dhe plagë:
- Ditë
- Ndonjëherë
- Kur doktori im më kujton
3. Unë ushtrohem:
- Rregullisht, duke kontrolluar sheqerin në gjak para dhe pas
- Rrallë ose aspak
4. Kontrolloj nivelet e sheqerit në gjak:
- Sipas udhëzimeve të mjekut tim
- Kur është e përshtatshme
- Më kujtohet rrallë
Përgjigje
1. Një dietë e shëndetshme dhe stërvitja e rregullt janë themelet e mbajtjes së niveleve të mira të sheqerit në gjak dhe kontrollit të diabetit të tipit 2. Nëse nuk keni një plan ushqimor për diabetin, pyesni mjekun tuaj për të parë një dietolog ose nutricionist që është i specializuar në krijimin e këtyre.
2. Sheqeri i lartë i vazhdueshëm në gjak mund të dëmtojë nervat tuaja, duke përfshirë ato në këmbë, gjë që mund ta bëjë të vështirë ndjesinë e dhimbjes. Diabeti gjithashtu mund të dëmtojë qarkullimin e gjakut në këmbë, duke e bërë më të vështirë shërimin e plagëve. Për të shmangur problemet me këmbët, kontrolloni këmbët tuaja çdo ditë për prerje, flluska, pika të kuqe dhe ënjtje. Kujdesuni për thonjtë dhe lëkurën tuaj dhe vishni këpucë që përshtaten siç duhet.
3. Ushtrimi i rregullt ndihmon në kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak dhe ju mban në formë. Merrni 30 deri në 60 minuta aktivitet në shumicën e ditëve të javës. Kontrolloni me mjekun tuaj përpara se të ndryshoni nivelin e aktivitetit fizik të përditshëm.
4. Monitoroni sheqerin në gjak ashtu siç ju thotë mjeku juaj. Sheqeri i lartë në gjak mund t'ju bëjë të ndiheni të etur dhe të lodhur, të shkaktojë shikim të paqartë ose t'ju bëjë të urinoni shpesh. Sheqeri i ulët në gjak mund t'ju bëjë të ndiheni të dobët, të lodhur, të hutuar ose të dridhur.
Pyetni mjekun tuaj
- Çfarë lloj ndryshimesh diete dhe fitnesi duhet të bëj për të qëndruar i shëndetshëm?
- Cilët mjekë dhe profesionistë të tjerë mjekësorë duhet të shoh? Sa shpesh?
- A do të më duhet të marr injeksione si insulina apo të marr medikamente? Nëse po, sa shpesh?
- Si t'i shmang komplikimet? Për çfarë duhet të kem parasysh?
Recommended:
Diabeti mellitus: Tipi 1, Tipi 2 dhe Diabeti gestacional
Çfarë është diabeti mellitus? Diabeti mellitus, i quajtur gjithashtu diabeti, është një term për disa kushte që përfshijnë mënyrën se si trupi juaj e kthen ushqimin në energji. Kur hani një karbohidrate, trupi juaj e kthen atë në një sheqer të quajtur glukozë dhe e dërgon atë në qarkullimin e gjakut.
Diabeti dhe sëmundjet e zemrës: Si ndikon diabeti në zemër
Sëmundjet e zemrës janë të zakonshme tek njerëzit me diabet. Të dhënat nga Shoqata Kombëtare e Zemrës nga viti 2012 tregojnë se 65% e njerëzve me diabet do të vdesin nga një lloj sëmundjeje e zemrës ose goditje në tru. Në përgjithësi, rreziku i vdekjes nga sëmundjet e zemrës dhe goditja në tru është më shumë se dy herë më i lartë tek njerëzit me diabet.
Diabeti dhe amputimi: Si ndikon sëmundja në këmbët tuaja, në këmbë Diabeti dhe amputimi: Si ndikon sëmundja në këmbët dhe këmbët tuaja
Nëse keni diabet, jeni në rrezik më të lartë për shumë probleme shëndetësore të lidhura, duke përfshirë amputimin e këmbës ose këmbës. Kjo është kur keni një operacion për të hequr një gjymtyrë ose një shifër si gishti i këmbës ose gishti. Por ju mund të bëni disa gjëra për t'i mbajtur këmbët dhe këmbët tuaja të shëndetshme.
Diabeti dhe pankreasi juaj: cila është lidhja?
Pankreasi juaj është një organ që gjendet thellë në bark (bark) midis stomakut dhe shtyllës kurrizore. Të ndihmon të tretësh ushqimin dhe kontrollon sheqerin në gjak duke çliruar një hormon të quajtur insulinë në qarkullimin e gjakut. Nëse pankreasi juaj nuk funksionon ashtu siç duhet, ose trupi juaj nuk mund të përdorë insulinën që prodhon, nivelet e sheqerit në gjak rriten shumë dhe ju keni diabet.
Alternativat e ushqimit të shpejtë, ushqyerja e ushqimit të shpejtë
Është vonë, fëmijët tuaj janë të uritur dhe ju nuk keni kohë për të gatuar. Lëre telefonin dhe kaloni kalimin e makinës. Ju mund të shushurini një sërë alternativash të ushqimit të shpejtë në pak minuta. Jo vetëm që mund të përgatisni një vakt më të shpejtë, më të shëndetshëm - me më pak kalori dhe më pak yndyrë dhe natrium - por gjithashtu mund të kurseni para.